практика «кинотеатр» эта техника направлена на то, чтобы н | МИШЕЛЬКА ВЕЩАЕТ| ENERGY’S🌍
практика «кинотеатр»
эта техника направлена на то, чтобы научиться воспринимать негативные ситуации из прошлого без эмоциональной окраски. 1. вспомни негативную ситуацию. желательно в подробностях и ярко.
2. затем представь, что ты сидишь в кинотеатре. перед тобой - большой экран и ты смотришь на нём, словно фильм, эту ситуацию. стань просто наблюдателем, не оценивай ситуацию, а просто смотри.
3. затем мысленно возьми в руки пульт. осмотри его, ощути его клавиши, чем ярче ты его представишь тем лучше.
4. теперь с помощью этого пульта, начни управлять настройкам, убери яркость, контрастность. насыщенность на экране. пусть картинка станет тусклой и еле еле заметной.
5. проделай это упражнение несколько дней и ты увидишь, как негативная ситуация перестаёт вызывать в тебе какие-либо эмоции и ты начнёшь воспринимать её, как обыденную.
