Напоминалочка по режиму дня до 18 февраля Просыпаемся, улы | Эндокринолог Магеря

Напоминалочка по режиму дня до 18 февраля

Просыпаемся, улыбаемся, выпиваем стакан тёплой воды. У кого не было отрыжки при тесте на кислотность, тот добавляет в воду ещё и лимон

Утром:
Натощак ложечку Омега-3 либо 1 капсулу (раскусить, выпить содержимое);
Следом 1 ч.л. (4 капсулы) противогельминтного сбора;
Затем напиток из семян льна (пьём вместе с семечками);
1 капсулу пробиотика или симбиотика.

За 30 минут до обеда.
Противогельминтный сбор – 1 ч.л. либо 4 капсулы.

Обед приём:
Омега-3 — 1 капсулу или 1 ложечку,
Таурин — 1 капсулу,
Магний (на выбор: глицинат, оротат либо малат) — 1 капсулу,
Витамин С — 0,5 таблетки,
Дегликан Р — 1 капсулу.

В течение дня пьем чай с чагой и розмарином + травяные чаи, минералку, воду.

За 30 минут до ужина:
Противогельминтный сбор – 1 ч.л. либо 4 капсулы.

Ужин приём:
Омега-3 — 1 капсула или ложечку.
Таурин — 1 капсулу,
Магний (на выбор: глицинат, оротат либо малат) — 1 капсулу,
Витамин С — 0,5 таблетки.

После ужина пробиотик или симбиотик — 1 капсулу Дегликан Р — 1 капсулу.

Практически перед сном псиллиум — 1 ст.л. залить стаканом теплой воды, настоять 1 минуту, размешать и выпить, запив еще 1 стаканом воды.

Готовим напиток из семян льна на следующий день. На ночь 1 ст.л. семян льна залейте стаканом воды комнатной температуры.
 
Перед сном принимаем ванну с магниевой или натриевой солью
Чередуем, один день купаемся в магниевой соли, другой — в натриевой.

Ложимся спать до 23:00 с плотно закрытыми шторами , подъем до 7:00 час.