Снимаем стресс дыханием. ⠀ Процесс дыхания обеспечивает наш ор | Эндокринолог Магеря

Снимаем стресс дыханием.
⠀
Процесс дыхания обеспечивает наш организм кислородом. Для здорового функционирования его должно хватать каждой клетке, поэтому дыхание должно быть полным и глубоким.
⠀
Практика дыхания по квадрату — базовая и доступная каждому терапия, которая помогает:
Снять стресс и мышечное напряжение.
Нормализовать артериальное давление.
Успокоить нервную систему, снять волнение.
Повысить концентрацию внимания и работоспособность.
Стимулировать работу мозга
Повысить иммунитет.
Тренировать задержку дыхания.
⠀
Как дышать по квадрату:
Займите удобное положение стоя или сидя.
Когда из первой точки квадрата начнёт выстраиваться линия, делайте вдох, пока она будет идти до второй точки.
Линия от второй точки до третьей — задержка дыхания.
Когда линия начинает стремиться из третьей точки к четвёртой — время выдоха. Он должен длиться столько же, сколько движется линия.
Движение из четвёртой точки к первой — снова задержка дыхания.
⠀
Выполнять циклы такого дыхания следует 5-15 минут в день.