Как работать с внутренним критиком? Есть несколько методик, к | Mad Devs Channel

Как работать с внутренним критиком?

Есть несколько методик, которые смогут помочь вам работать с излишней самокритикой.

Из плюса в минус
Рассматривайте проблемы с другой стороны. Не «я ничего в этом не понимаю в этой задаче», а «я могу посмотреть на это свежим взглядом, со стороны».

Обратная связь методом «бутерброда»
Когда вы критикуете себя, не забывайте заострять внимание на победах. Не может быть, что вам не за что себя хвалить.

Конкретика и худший исход
Если вы себя критикуете, потому что боитесь себя показать. То, страх – иррациональная вещь. Прежде всего нужно выдохнуть, сопоставить все факты, подумать над вероятным худшим исходом. Дальше будет намного легче предпринимать какие-либо действия.

3 стула
Это упражнение, в котором вам понадобится 3 пустых стула. Подумайте о проблеме, которая вызывает у вас резкую самокритику. И поговорите о ней со стороны сурового критики, защищаетесь как тот, кого критикуют, а далее поставьте себя на место сочувствующего наблюдателя. Цель последнего – убедить, что все можно исправить и развернуть ситуацию в свою пользу.