5 способов борьбы с тревогой: советы тренера по боевым искусствам
1. Верните внимание телу Когда вы нервничаете, ощущаете тревогу, усталость, упадок сил, самое главное — дать внимание своему телу, направить на него внимание. Попробуйте ощущать все, что вы делаете, именно телом:
—как вы дышите, дышите ли вообще;
—как стопы касаются земли и ощущают контакт с полом;
—как раскрывается при вдохе грудная клетка;
—как одежда касается тела;
—как вы наслаждаетесь положением тела.
Удовлетворение от физической усталости и эмоциональный подъем — бесценны. Капоэйра отлично помогает найти контакт со своим телом. В ней есть радость, она развивает силу, выносливость, гибкость, дарит хорошее настроение. Тело научится получать удовольствие от тренировок, пусть даже на первых порах вам будет сложно.
