​Гайд по витаминам. Витаминами называют 13 органических соеди | Doctor A

​Гайд по витаминам.

Витаминами называют 13 органических соединений, необходимых организму для нормального роста и здоровой жизни. Большая часть витаминов работает как группа поддержки для ферментов — белков, ускоряющих химические реакции в организме. Но некоторые витамины — например, витамин В6 — могут и сами управлять химическими реакциями. Жить без витаминов невозможно. Если их не хватает, химические процессы идут слишком медленно или вовсе останавливаются. Например, если ребенок питается однообразно или голодает, ему может не хватить витамина А. В результате нарушается синтез зрительного пигмента родопсина, так что у пациента портится зрение, и он рискует ослепнуть. Также может быть авитаминоз.

Чтобы реакции в организме шли правильно и контролируемо, витаминов должно быть ровно столько, сколько нужно. Иначе может возникнуть аллергия или будут другие неприятные последствия. Например, если человек часто принимает пищевые добавки, он может получить избыток витамина А. В результате лишний витамин накапливается в печени и отравляет ее.

Здесь вы всегда можете узнать:

-Какие витамины совместимы
-Какие витамины не совместимы
-Какие витамины нам постоянно нужны
-Какого витамина не хватает
-Про витамины группы B и отдельно про B3
-Про разные способности витамина D: он хорош и для постели, и для иммунитета, повышает эффективность лечения меланомы, а также чем опасен его дефицит
-Про комбинацию D+K2
-Про витамин E и его влиянии на красоту

У людей разного пола, возраста и с разным состоянием здоровья потребности в витаминах отличаются. Количество принято выражать при помощи трех типов единиц. Это миллиграммы и микрограммы, а для некоторых витаминов — международные единицы (МЕ или по-английски IU). Врачи используют международные единицы для стандартизации назначений.

Количество вещества, составляющего одну международную единицу, зависит от его активности в организме, поэтому у каждого витамина значение МЕ свое. Например, 1 МЕ витамина D равна 0,025 мкг, а 1 МЕ витамина С — 50 мкг.  В методических рекомендациях Роспотребнадзора дневные нормы витаминов указаны в мг или в мкг, а на упаковках с витаминами концентрации вещества в одной таблетке часто даны в МЕ. Пересчитать МЕ в мг или мкг и обратно помогают онлайн-калькуляторы — например, конвертер ФармКальк.

#витамины #гайдповитаминам