D + K2. Встретила мнение, что витамин D лучше всего принима | Doctor A
D + K2.
Встретила мнение, что витамин D лучше всего принимать с витамином K2. Сразу отмечу, что D сам по себе приносит много пользы. Тут можно об этом почитать. В организме этот витамин выполняет много важных задач, но одна из ключевых — управление обменом кальция. Витамин облегчает усвоение кальция, увеличивая его концентрацию в крови. А еще он стимулирует синтез остеокальцина — фермента, который создают костные клетки-остеокласты. Остеокальцин связывает кальций и таким образом укрепляет кости. Чтобы избежать проблем со здоровьем у людей, министерства здравоохранения северных стран, в том числе России, рекомендуют принимать витамин D в добавках.
Витамин К существует в двух основных формах:
-Филлохинон, или витамин К1. Его мы получаем вместе с растительной пищей.
-Несколько менахинонов, которые принято называть витамином К2. Часть мы получаем вместе с ферментированной и животной пищей, а часть синтезируют бактерии, которые живут в кишечнике.
Витамин К связывается с активными центрами некоторых ферментов и управляет их работой. Например, зависимые от этого витамина ферменты участвуют в свертываемости крови. А еще К нужен для нормальной работы остеокальцина, поэтому тоже играет важную роль в минерализации костей. У здоровых взрослых людей дефицит встречается редко, так как этот витамин просто получить из пищи и от кишечных бактерий. Поэтому ни в российских, ни в международных клинических рекомендациях по питанию нет совета принимать витамин К в добавках.
В 2021 году несколько исследователей проанализировали результаты 12 научных работ, посвященных совместному приему этих двух витаминов. Окончательные выводы об эффективности комбинированной добавки этот обзор сделать не позволяет, но кое-что о ее пользе из него все-таки можно понять. Поскольку оба витамина нужны для нормальной работы остеокальцина, некоторые ученые предполагают, что, если употреблять их вместе, они будут лучше укреплять кости и предотвращать переломы, чем один только витамин D. Также популярно мнение, что совместный прием D и К2 поможет уменьшить риск смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний. В том числе инфаркта и инсульта.
Напомню, что тут вы можете узнать о совместимости витаминов.
#витамины #витаминд
