2019-08-13 12:33:39
8 советов от Хэла Элрода
Книги Хэла Элрода помогли многим изменить свою жизнь. То, как ранние подъемы и режим дня влияют на наше подсознание, мы будем обсуждать позже. А сейчас для вас 8 простых советов о том, как стать жаворонком за пять минут.
1. Перед сном четко сформулируйте свои намерения. Первая мысль утром, как правило, последняя мысль, которая вертелась в вашей голове перед отходом ко сну. Первый шаг заключается в принятии решения: каждый вечер активно и осознанно формировать позитивные ожидания относительно следующего утра.
2. Повторение аффирмаций перед отходом ко сну.
Ничто не обеспечит вам легкого пробуждения до звонка будильника лучше, чем программирование на достижение тех целей, которых вы хотите достичь.
3. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Движение дает энергию, и, когда вы вылезаете из постели, прогнать сон намного легче. Если же будильник стоит рядом с кроватью, то после того, как он срабатывает, вы все еще частично остаетесь в состоянии сна и вам намного сложнее проснуться.
4. По возможности установите таймер освещения в спальне.
В темной комнате более вероятно опять заснуть, а яркий свет говорит телу и разуму, что пришло время просыпаться. Либо включайте свет сразу после того, как сработает будильник.
5. Установите в спальне таймер обогревателя или обеспечьте комфортный температурный режим.
Комфортная температура в комнате существенно снижает соблазн вернуться под теплое одеяло.
6. Умойтесь и почистите зубы.
Встав с постели и выключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату и почистите зубы. И непременно плесните на лицо пару пригоршней воды.
7. Выпейте стакан воды.
Чрезвычайно важно каждое утро первым делом восполнять запас воды в организме. После шести-восьми часов сна тело обезвоживается, а это вызывает усталость. Довольно часто, если человек чувствует усталость в любое время дня, ему нужно выпить воды, а не отдохнуть.
8. Примите душ, по возможности выполните физические упражнения.
Контрастный душ утром, который заканчивается обливанием прохладной водой, даст вам заряд энергии на весь день. Если есть возможность, то выполните небольшой комплекс физических упражнений, чтобы помочь проснуться каждой клеточке вашего тела.
Это были советы от Хэла Элрода. Его книгу «Магия утра» вы можете скачать в нашей библиотечке фрилансера. А книгу «Магия утра для всей семьи» вы найдете по ссылке, где сможете прочесть онлайн.
1.4K views09:33
Ж
