ПСИХОЛОГ Люция Сулейманова

2022-05-11 14:15:17 ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на вебинар по ссылке, и получите в подарок мой личный гайд - как самостоятельно читать результаты медицинских анализов! Участие БЕСПЛАТНОЕ, но количество мест ограничено.

http://luciasuleimanovawebinar.tilda.ws/webinar

Увидимся с вами на вебинаре! Открыть/Комментировать

2022-05-11 14:14:36 Как в 40 выглядеть на 30?

В 2022 году у нас есть такая возможность.

12 мая в 19:00 я проведу БЕСПЛАТНЫЙ вебинар, на котором расскажу о том, как можно своим биологическим возрастом управлять.

Я являюсь сертифицированным амбассадором Стэнфордской программы по управлению качеством жизни, которую я адаптировала под современные российские реалии. Участники моих программ в течение 6 месяцев меняют свою жизнь таким образом, что их биологический возраст стабильно держится на отметке на 10-15 лет ниже паспортного. Это как съездить надолго в лечебный санаторий и вернуться совсем другим человеком. Только у себя дома.

Что же будет на вебинаре?

- Вы поймете, что такое паспортный и биологический возраст.
- Вы узнаете, как управлять биологическим возрастом, а именно то, как его отматывать на 7-10 лет назад)
- Вы получите полезные техники и практические методики по управлению своим состоянием. Открыть/Комментировать

2022-05-09 13:22:33 Открыть/Комментировать

2022-05-06 15:54:54 Открыть/Комментировать

2022-05-03 19:20:28 Все мы стараемся вовремя подсекать и предотвращать стресс, усталость и прочие неприятные состояния, но случается и так, что годами живем в них. Соматические врачи, кстати, удивляются такому раскладу жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако есть хорошая новость: настоящий и неравнодушный специалист по любой соматике — от сосудистой до желудочно-кишечной — сможет предположить, что причина состояния пациента не в неправильном питании или образе жизни, и поднимет вопрос о «невидимом» стрессе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Как можно не заметить у себя стресс?», — спросите вы. Оказывается, легко. Обычно это происходит по трём причинам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первая и очень распространённая в среде трудоголиков — вы считаете жизнь в стрессе подвигом, бравируете своим умением жить в таком режиме, придирчиво отслеживаете у коллег и подчинённых «способность работать в условиях повышенного давления и жёстких дедлайнов». То есть подавляете собственный протест против стресса. А стресс никуда не девается и делает свою разрушительную работу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вторая и третья причины похожи — у вас очень сильная психика, которая максимально защищает вас. Или же ваша психика вытесняет переживания. Или же у вас наблюдается алекситимия — интересный эффект, предполагающий сложность с распознаванием своих чувств и переживаний. Физический дискомфорт вы ощущаете, а душевные переживания затрудняетесь идентифицировать, и стресс идёт обходным, но безошибочным путём — через соматику.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Этот феномен хорошо изучен, по нему есть онлайн-тесты, в том числе адаптированные нашими специалистами Института имени Бехтерева. А тест «Индекс жизненного стиля» покажет ваши 8 базовых психозащит, чтобы вы смогли понять: действительно ли не паритесь или на самом деле уходите от проблем?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все ссылки на тесты ищите в сториз Проверились? И как — сумеете, если что, вовремя распознать опасность? Делитесь в комментариях своими мыслями Открыть/Комментировать

2022-05-03 19:20:24 «Невидимый» хронический стресс существует? Открыть/Комментировать

2022-04-27 14:18:14 Открыть/Комментировать

2022-04-26 19:45:54 Физические нагрузки или их отсутствие
Когда будем говорить о нормах двигательной активности, я вернусь к необходимости не перегружаться в процессе занятий: если в течение двух-трёх первых часов есть усталость, это признак перегруза — срочно нужен отдых.
Стресс
Монотонность
Нужен постоянный вброс дофамина, поддержка интереса к работе, челленджи, нестандартные задачи, чтобы работа вдохновляла. Иначе монотонность отнимает силы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Несвоевременная смена работы и отдыха
Переизбыток или чрезмерная интенсивность эмоций
Боль
Важный симптом, быстро ведущий к усталости, причём при усталости боль чувствуется резче и сильнее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напряжение от негативно настроенных людей, среди которых вы тратите больше ресурсов и быстрее устаёте
Отсутствие контакта с природой
Если для вас природа — источник, восполняющий ресурс, то важно это о себе знать и заряжать батарейки как минимум обычными прогулками.
Осознание того, что есть нерешённые проблемы
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дефицит витаминов
Мы ещё поговорим подробно о том, как питаться, чтобы постоянно чувствовать тонус.
Недостаток сна
Побочные эффекты от некоторых препаратов
Обезвоживание организма
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С этими проблемами сталкивается каждый. Как с этим быть, разберём в следующих постах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А пока «домашнее задание»: выпишите в заметки или на бумагу — какие причины вы наблюдаете у себя и оцените по 10-балльной шкале, что влияет сильнее. Это понадобится для дальнейшей проработки проблем. Открыть/Комментировать

2022-04-26 19:45:50 Режим жизни «работа-дом»: как вырваться из порочного круга и выделить время на любимые хобби и реализацию своих желаний?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Возможно, вы просто ни разу не разбирались, куда именно тратятся ваши силы и как вы можете перераспределить их, чтобы успевать жить. Давайте выясним, какая из причин усталости сильнее влияет на вашу жизнь?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Открыть/Комментировать

2022-04-24 15:58:55 Открыть/Комментировать