​​КАК УСПОКОИТЬСЯ? ⠀ Итак, техника для успокоения, которую з | ПРО ЛЮБОВЬ ♂️♀️

​​КАК УСПОКОИТЬСЯ?
⠀
Итак, техника для успокоения, которую знают многие, но применяют единицы. Если кто-то (например родной человек) вас пытается вывести из себя и вам хочется закричать, что делать? Можете, конечно, и поорать. Но есть предположение что получите обратку.
⠀
Нужно ПОСЧИТАТЬ до 10. При этом нужно делать глубокий вдох и глубокий выдох, дыхание не задерживайте. Медленно посчитайте про себя и наблюдайте, как изменяется ваше состояние. Это даёт возможность контролировать свои эмоции.
⠀
Техника работы с негативными эмоциями, во-первых задействована дыхательная практика, а также ведется работа и с изменением фокуса внимания. Техника направлена на снижение интенсивности ваших негативных эмоций.

Отмечу, что негативные эмоции у вас могут и не исчезнуть, а вот интенсивность да. После этого можно подумать о решении вопроса более конструктивно и ну и том, как можно экологично выразить свое негодование.

⠀
Применяли такую технику? Продолжать вас знакомить с техниками дальше?