Ты разминаешься перед тренировкой? С своем зале мало вижу люд | Булочка с прессом

Ты разминаешься перед тренировкой?

С своем зале мало вижу людей, которые вообще хоть как-то разминаются, и вообще не вижу, чтобы это делали правильно

Правильна разминка это уже половина залога того, что тренировка пройдет без лишних травм, повреждений и болей на следующие дни

В идеале она должна выглядеть, как:
1. Легкое кардио 10-15мин. Его задача просто разогреть тело, подготовить связки. НЕ УТОМИТЬ
2. Суставная размина, чтобы подготовить суставы, сухожилия к нагрузке

Лично я кардио не делаю, тк иду пешком до зала минут 20 и нормально разогреваюсь

А на видео моя суставная интенсивная разминка
После нее все и кровь прям хорошо приливает