Если заказывать вафли в кафе или в доставке, то их калорийност | Булочка с прессом

Если заказывать вафли в кафе или в доставке, то их калорийность даже без добавок может только начинаться от 400-500ккал/100г (обычно порция грамм 120-150)

А если еще добавить все эти калорийные сахарные джемы, пасты, топпинги, масло, чье количество вообще никак не проконтролируешь, то такой десерт может спокойно обойтись 650-750ккал

Не говоря о белке - его там мулипусечка

Я поделюсь рецептом вафель, которые можно сделать за 10мин, причем они низкокалорийные и богаты белком

Порция (160г)
Творог 70г
Яйцо 55г
Мука 35г
Ряженка 3,2% 60г
Соль
Сах зам

Все хорошо перемешиваем и выпекаем в вафельнице
Я иногда держу вафли подольше, чтобы они были более хрустящими

Можно добавить фрукты, греческий йогурт и заварить кофеек

Приятного

#жруни