Как лучше высыпаться?
• спать днём, но не больше получаса
• ежедневная зарядка или растяжка
• отказ от кофе и сладкого перед сном
• дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей
• не наедаться на ночь
• за час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.
