Чек-лист, который позволит понять, может ли психотерапия оказа | бобер або бібр, тільки дуже маленький

Чек-лист, который позволит понять, может ли психотерапия оказаться для вас полезной

1. Если мысли о том, что вас беспокоит, или попытки совладать с проблемой занимают час и более в день.
2. Если проблема вызывает неловкость, стыд или заставляет вас избегать других людей.
3. Если проблема снижает качество вашей жизни.
4. Если то, что беспокоит, вызывает трудности в учёбе, работе или отношениях.
5. Если из-за проблемы вам пришлось внести коррективы в свою жизнь или возникли новые привычки (сюда же — алкоголь).
6. Если вы давно ощущаете перегруженность трудностями или эмоциями, беспомощность или печаль.
7. Если вы не чувствуете облегчения, несмотря на помощь близких и собственные усилия.
8. Если вы постоянно беспокоитесь, ожидаете худшего, проявляете непропорциональную обстоятельствам злость или обиду.
9. Если ваши действия (например, потребление алкоголя или агрессия) могут навредить вам или окружающим.