«Управление тревогой»: на работе и в отношениях Тревога на | Литрес
«Управление тревогой»: на работе и в отношениях
Тревога напрямую влияет на качество жизни. Чтобы она не завладела вами, нужно научиться вовремя «ловить» это чувство и контролировать его.
Психотерапевт Катлин Смит в своей книге «Управление тревогой» просто и доступно рассказывает о том, как и в чем проявляется тревожность и как она влияет на нашу жизнь. Автор опирается на теорию Мюррея Боуэна и разъясняет ее основные положения на примерах из собственной практики, которые охватывают все сферы нашей жизни — от профессиональной до личной, в том числе и отношения с родителями.
В пособии части: в первой говорится о влиянии тревожности на наше «я». Затем фокус перемещается на отношения, работу и мир в целом. В каждой главе вы найдете практические рекомендации, которые помогут избавиться от тревожности во всех сферах жизни.
Приведем основы, на которых строится фундамент спокойствия и уверенности в отношениях.
Семья — это механизм управления тревогой. Важно ощущать себя частью большой системы отношений, созданной для снижения тревожности. Рассматривая ее, мы перестаем обвинять других и осознаем свою роль в ней.
Надо знать стратегии сохранения спокойствия в группе. Семья и остальные сообщества используют предсказуемые стратегии управления тревожностью: дистанцирование, конфликты, выполнение чужих обязанностей или уклонение от своих и треугольники. Каждый является частью эмоционального процесса, передающегося из поколения в поколение.
Проработка первичных отношений положительно сказывается на всех аспектах жизни. Контакт с родителями и другими родственниками дает возможность выйти на новый уровень дифференцированности и понизить реактивность. Определить себя в этих отношениях нелегко, но в итоге вы станете менее тревожными и в других сферах жизни.
Формулируйте принципы, чтобы правильно реагировать на трения. Найдите альтернативу типичному для вас тревожному поведению — запишите, как вы хотели бы реагировать на угрозы и ситуации, когда не уверены в себе. Полезно сформулировать принципы отдельно для свиданий, встреч с новыми людьми и общения в незнакомых компаниях.
Читайте и слушайте «Управление тревогой» в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
#вот_это_книга #что_почитать #что_послушать
