Образ жизни 👌

2022-12-07 17:49:51 ГОЛОДНЫЕ ПРОМЕЖУТКИ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ

Прежде чем перейти к новому приёму пищи, организм должен хорошенько проголодаться.

Когда человек испытывает голод, в его организме начинает активно вырабатываться гормон грелин. Выработка грелина стимулирует синтез гормона роста.
Выработка гормона роста положительно сказывается на обменных процессах в организме, способствует росту мышечной ткани, а также гормон роста поддерживает водный баланс кожи и влияет на скорость обновления клеток организма и его рост в целом.
Гормон роста — главный жиросжигающий гормон! В организме он повышает чувствительность клеток к инсулину, что способствует и снижению инсулинорезистентности. Поэтому, придерживаясь голодных промежутков между приёмами пищи, сбросить лишний вес можно гораздо быстрее.
Помимо соблюдения режима питания, «добыть» гормон роста можно также с помощью физических нагрузок и полноценного сна. Открыть/Комментировать

2022-12-07 17:14:12 РЕЦЕПТЫ ПП СОУСОВ

Все ингредиенты берутся в пропорции 1:1, кроме перца и соли, которые добавляются по вкусу.
1. Для тушения мяса и птицы (фаршированный перец, голубцы, тефтели, курица):
• Йогурт;
• Томатное пюре либо паста без масла;
• Чеснок, соль, перец по вкусу.
2. Для рыбы:
• Оливковое или любое растительное масло, не рафинированное;
• Сок лимона, либо белое сухое вино.
3. Заправка для салатов (сначала нужно смешать все ингредиенты,
потом добавить масло):
• Оливковое масло;
• Сок лимона;
• Горчица;
• Специи;
• Смесь сухих трав. Открыть/Комментировать

2022-12-07 15:03:39 КАК МЫ ПОРТИМ ЕДУ ПРИ ЖАРКЕ

Вот как можно испортить еду при жарке:
• Использовать рафинированное подсолнечное масло, которым многие привыкли пользоваться с советских времен;
• Жарить на сливочном масле, которое совсем для этого не предназначено или, что еще хуже, – на маргарине;
• Жарить на максимально допустимых температурах, когда масло начинает выделять яды. Открыть/Комментировать

2022-12-07 15:01:55 Отказ всего от 13 продуктов позволит похудеть на 6 килограммов за месяц ( в период коррекции веса)

1. Газировки
2. Крахмал (рис, переспелые бананы, вареные картофель, морковь, свеклу, кукурузу, кабачки)
3. Белый сахар
4. Финики
5. Изделия из белой муки
6. Трансжиры
7. Сливочное масло
8. Молочные продукты с жирностью более 5 %
9. Свежевыжатые соки
10. Арбуз,дыня и ананас (у них слишком высокий гликемический индекс)

При этом нужно обязательно есть овощи – и свежие, и термически обработанные: огурцы, помидоры, брокколи, капусту, морковь (в период коррекции веса лучше употреблять только свежую морковь), цукини. Оставить любую зелень, практически все фрукты, кроме арбуза, дыни и ананаса (с достаточно высоким гликемическим индексом). Бананы, виноград, яблоки, цитрусовые, все ягоды, все тропические фрукты, груши, киви – выбор фруктов очень большой. Открыть/Комментировать

2022-12-07 15:00:29 Аффирмации

1. Успех, счастье, деньги и любовь – все это приходит ко мне в идеальное время.
2. То, что другие думают обо мне, не делает меня тем, кто я есть.
3. Я отвечаю за свои чувства и выбираю счастье.
4. Я принимаю себя таким, какой я есть.
5. Я готов противостоять вызовам дня.
6. Я благодарен за свою жизнь.
7. Сегодняшний день полон возможностей.
8. Я доверяю своей внутренней мудрости.
9. Я начинаю день со спокойствием и благодарностью.
10. Этот день полон возможностей и потенциала. Открыть/Комментировать

2022-12-07 12:46:36 Открыть/Комментировать

2022-12-07 12:43:59 КУРИЦА В КЕФИРЕ

Ингредиенты:
• Мясо курицы – 500 гр.
• Кефир – 0,5 л.
• Соль, перец, специи – по вкусу.

Приготовление:
Курицу без кожи нарезать крупными кусками (бедра или голени резать не нужно), посыпать специями, чтобы они равномерно покрывали курицу, залить кефиром и оставить мариноваться на 1–2 часа. Запекать в духовке при температуре 180 градусов до появления золотистой корочки. Открыть/Комментировать

2022-12-07 11:59:49

Открыть/Комментировать

2022-12-07 08:17:38 СУПЕРФУДЫ

Продукты , которые рекомендуется включать в рацион, тогда проблем с организмом будет значительно меньше.
• Алоэ вера;
• Шпинат;
• Брокколи;
• Облепиха;
• Кедровые орехи;
• Свекла;
• Печень;
• Морепродукты;
• Капуста кейл;
• Зелёные водоросли;
• Кокосовое масло;
• Киноа (крупа);
• Шиповник;
• Клюква;
• Кунжут. Открыть/Комментировать

2022-12-07 08:11:22 Открыть/Комментировать