2021-09-03 16:06:10
Где взять уверенность, чтобы действовать
Ничего не боятся только полные идиоты или просветленные. Обычным людям — от миллиардеров до нищих — свойственен страх. Бояться нормально.
К сожалению, среди людей существует легенда, что нужно обрести уверенность, чтобы начать действовать. Это неправда.
Чтобы действовать, уверенность не нужна.
Путь к достижению целей лежит через эмоциональный дискомфорт.
Выходить за привычные рамки поначалу всегда страшно.
«Мы чаще боимся боли, чем страдаем, и страдаем больше в воображении, чем в действительности.
Отдели смятение от его причины, смотри на само дело – и ты убедишься, что в любом из них нет ничего страшного, кроме самого страха».
Сенека
Центры восприятия эмоциональной и физической боли в мозге находятся рядом. Обе чувствуются одинаково неприятно. Поэтому мы всеми силами стараемся избежать той и другой
Эмоции страха, вины, стыда, сожаления доставляют страдания, сопоставимые с физическими. Если мозг считает, что ваша новая активность приведет к страданию — он заставит ее избегать. Многие ошибочно думают, что их бездействие рождено неуверенностью в себе. На самом деле это просто нежелание испытывать неприятные эмоции.
Как перестать избегать неприятных эмоций?
Пока мнение окружающих для вас важнее, чем собственное — никак. Только если вы сумеете отвязаться от внешней оценки и зададитесь целью впечатлить самих себя, у вас получится сделать то, что вы хотите. Нужно привыкнуть проходить через эмоции, а не избегать их. Это немного похоже на хождение по горящим углям — технический навык, требующий расслабленности и доверия процессу.
Когда у вас в голове включается предостерегающая шарманка вроде «Если у меня не получится, они подумают, что я…», прерывайте ее вопросом: «И что тогда?».
В ответ придут тревожные мысли о возможных последствиях. Например: «Если я неудачно выступлю по телевидению, то опозорюсь на весь мир. Меня больше нигде не примут на работу, и я умру с голода под забором». Некоторые умельцы подобным образом способны накрутить себя до сердечного приступа
Ваша задача — увидеть, что это просто мысли, которые вам не служат.
И найти другие, которые чувствуются лучше.
Замечено, что страх действия уменьшается, когда человек искренне хочет помочь другим. В случае с выступлением на телевидении хорошей опорой для вас может стать новая мысль: «Я поделюсь интересными примерами, чтобы люди надолго запомнили мои слова и не повторяли этих ошибок».
Затем вместо привычного избегания нужно запланировать обратное действие и посмотреть, что получится. Ваш мозг должен увидеть, что непривычные действия не приводят к реальным потерям. Воспринимайте их как эксперимент
Из позиции перфекциониста «Мне нельзя облажаться» перемещайтесь в позицию экспериментатора «Интересно, моя гипотеза подтвердится?». Тогда вместо тревоги и страха вашим эмоциональным топливом станут интерес и драйв.
Итак...
Какое непривычное действие вы готовы осуществить уже сегодня?
442 views13:06
Ш
