Рефлексия: что это такое, преимущества, как развить? Анализир | Мотивация жизни

Рефлексия: что это такое, преимущества, как развить?

Анализируете ли вы свои мысли или мотивы тех или иных поступков? Обдумываете, почему поступили так, а не иначе? Если ответ утвердительный, то вы занимаетесь рефлексией. Это процесс изучения внутреннего мира. Благодаря ему, вы растете как личность. Кроме того, вы делаете большой вклад в будущее, поскольку извлекаете уроки из ошибок.

Зачем еще нужна рефлексия? Можно ли ее развить?

Что понимают под рефлексией?

Слово «рефлексия» в переводе с латинского языка означает «оглянуться назад». В психологии рефлексия - это самоанализ, наблюдение за собой, оценивание своих мыслей, слов, поступков, мотивов. Сюда же относится понимание того, почему окружающие ведут себя так, а не иначе.
Рефлексия – это сложная работа, связанная сразу с несколькими сферами:
интеллектуальная;
духовная;
эмоциональная;
оценочная.

Понятие не имеет ничего общего с рефлексами, реакцией человека на воздействие раздражителей извне.
Эта деятельность требует владения навыками самопознания и самооценки.

Один из синонимов рефлексии – самокритика. Человек тщательно изучает, осмысливает, оценивает свои поступки. Процесс не из приятных. Но без него личность не сможет полноценно развиваться.

В психологии выделяют 2 уровня рефлексии:

Когнитивный.
Предполагает изучение внутреннего мира, его соотнесение с нормами,
стандартами, требованиями, принятыми в обществе.

Эмоциональный. Проявляется в переживании по поводу отношения к себе окружающих людей. Человека беспокоит его сознание и поведение.

Наличие эмоционального уровня – главное отличие рефлексии от рационального самоанализа.Многие люди сознательно не хотят заниматься рефлексией. Дело не в лени. Процесс не всегда вызывает положительные эмоции, желание похвалить себя. Иногда он связан с разочарованием, чувством неполноценности, стыдом,угрызениями совести.Слишком усердное рефлексирование также ни к чему хорошему не приводит. Его последствия – самобичевание и самокопание. Они провоцируют стресс, неврозы и даже депрессию. Чтобы избежать таких последствий, нужно сохранять баланс между когнитивной и эмоциональной частью рефлексии.