Обязательно составьте расписание. Включите в него дела из серии «долг» и «удовольствие». Перекос в одну или другую сторону недопустим.
Мне удобно, когда я отвожу на эти дела по полчаса. Все, что не умещается в отведённое время, переношу на другой раз или день.
Например, ребенок спит два часа. Значит, у вас возможность заняться 4 разными делами. Важно: за временем можно следить только по часам. Гаджеты, телефон в эти 2 часа строго воспрещены. На звонки или сообщения вы ответите позже, мир от этого не рухнет.
Удобно решить, что по понедельникам, например, вы играете на фортепиано или другим творчеством. А по пятницам составляете меню на неделю и делаете заготовки продуктов на этот срок.
