*Забота о себе: интенсивное восстановление* С недавних пор ст | LIFE DESIGN - живи свою жизнь

*Забота о себе: интенсивное восстановление*

С недавних пор стало (снова) понятно, что работа - не равно жизнь, и если посвящать всю жизнь работе… 
Жизни как-то и не остается. 

Недавно я попала в такую сильную эмоциональную воронку, что аж руки тряслись, никак не могла успокоиться. А работать надо было, и много! Чтобы не сойти с ума, пришлось включать экстренные меры восстановления. Времени рассусоливать особо не было, но я выделала себе несколько часов каждый день (приоритеты!) и это оказалось правильной стратегией. 

Про себя я называю эту стратегию МММ, хотя не все элементы в ней “М”. 
Включает:

Медитация. 10 минут, а лучше 15-20, наедине с собой и своим дыханием. Помните, нет задачи успокоиться или остановить мысли. Есть задача просто посидеть это время, обращая внимание на свое дыхание и свое тело. А дальше можно переходить к следующему пункту. 

Массаж. Если есть возможность отправиться в салон или пригласить мастера на дом - пользуйтесь обязательно. Если нет: не повод опускать руки: техники самомассажа прекрасно работают. Можно сделать легкую йогу или растяжку (не знаете как - приходите в @YogaOnAirbot), или миофасциальный релиз. Возвращаясь в тело, можно соединиться со своим ресурсным состоянием, и закрыть энергетические дыры, через которые утекают силы. 

Море. И не расстраивайтесь, если моря нет под боком. Любая природа сработает точно так же. Лес, парк, дача, роща, пруд или огрод. Куча исследований говорит о том, что прогулки на природе снижают уровень стресса, успокаивают и восстанавливают нервную систему. И это очень быстро становится заметно. Я на природе физически расслабляюсь. И начинаю спокойнее дышать.

Принимать каждый день, по часу, до полного восстановления. Меня вылечивает от любых передряг за три дня максимум.