Лида Ком - 80 кило по*уизма и обаяния

2022-06-10 15:58:42
Мои сиси отказывались понимать что происходит Открыть/Комментировать

2022-06-07 22:33:06 Тяжела моя похудательная жизнь

Придётся теперь давиться шоколадом

ИЗМЕНЕНИЯ ДЛЯ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ:
1. 50гр.шоколада. Обязательно каждый день. В любое время. Но важно - шоколад не менее 85%.
Не люблю шоколад, особенно горький, поэтому буду принимать, как лекарство

2. Увеличиваю утреннюю прогулку с 20 до 30 минут. Хотя в принципе я уже хожу больше, потому что мне прям понравилось и я кайфую.

С первой недели, разумеется, оставила правильный завтрак и витамины (об этом писала выше).

На этом все изменения! А вот что из этого получится, посмотрим через неделю

И да, совсем забыла! На 3ий день нового режима питания у меня случился запор. Поэтому еще добавилось масло. Я пью льняное (самый лучший вариант), но можно и оливковое, напримен, или подсолнечное. По столовой ложке утром и вечером. Плюс ела варёную свеклу.
Через 1 день запор как рукой сняло

Всем здоровья и кайфа Открыть/Комментировать

2022-06-07 11:29:58 Открыть/Комментировать

2022-06-07 11:28:17 ВСЁ!!!!!!!!!! В остальном я живу, как и жила и ем то, что и ела раньше.

За эту неделю были и хинкали, и хот дог, и чизкейк, и винища много (раньше я любила пить пиво, сейчас заменила пиво на сухое или полусухое вино). Да и много еще всего было )))

Но это не помешало мне скинуть килограмм всего за неделю!

Без напряга! Без голода! Без тренажёрного зала и прочих похудательных прелестей))))

И да! ПОХУДЕТЬ БЫСТРО - совсем не моя цель!

МОЯ ЦЕЛЬ:
1. Сбросить вес не для пляжа или стройного тела, а потому что Я ХОЧУ ЛЁГКОСТИ! Мне стало тяжело в моем весе! И отдышка при подъёме на второй этаж - такое себе удовольствие ((((

2. Я хочу развить в себе привычку правильно питаться и вести активный образ жизни! Хочу позаботиться о своем организме!

Похудеть не самоцель!

Мне нравится, что я стала ощущать лёгкость и с удовольствием просыпаться утром! И ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЛЯ МЕНЯ!

Конечно, всё, что я ввела в первую неделю - далеко не предел, впереди очередные нововведения, но ТАКОЙ ПЛАВНЫЙ И НЕНАПРЯЖНЫЙ ПЕРЕХОД - ЭТО ЗАЛОГ ТОГО, ЧТО я избегу выгорания и срывов!

А ЗНАЧИТ И РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ НЕ БЫСТРЫМ, А ПЛАВНЫМ И НАДОЛГО!

Всех обняла Открыть/Комментировать

2022-06-07 11:17:31 3. ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ.

На скриншоте список. Пью в правильных ДЛЯ СЕБЯ дозировках и не все сразу, а по расписанию!

Важно!!!!! В целом эти витамины и добавки нужны каждому человеку, НО У КАЖДОГО СВОЯ ДОЗИРОВКА, ПОЭТОМУ ЛУЧШЕ ПРОКОНСКЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ. Я лишь делюсь тем, что сама пью.

График и дозировку, конечно, тоже могу вам скинуть, но ВАЖНО ПОНИМАТЬ, что это МОЙ ГРАФИК и МОИ ДОЗИРОВКИ! У вас может быть по-другому. Открыть/Комментировать

2022-06-07 11:13:04 2. ДОБАВИЛА ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК.

Я никогда не завтракала раньше. А зря

На завтрак ВСЕГДА - 2 яйца (в любом виде), 10гр. любого сыра и любое количество овощей и зелени + 1/2 авокадо.

Честно могу сказать, первые 2 дня прям уговаривала себя )))) оказалось не так сложно.

Кофе. Раньше я могла выпить 5 чашек растворимого кофе с молоком и сахаром. Это пиздец по всем фронтам кажется - да чё там, фигня, как водички попить. Нифига подобного, насыщения нет, только "пустые" калории. Да еще и сахар жесть.

Теперь пью 1 чашку зернового кофе БЕЗ САХАРА. Обычное молоко заменила на миндальное/овсяное/кокосовое. И ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО. Если интересно почему, напишите в коментах, я отвечу. Открыть/Комментировать

2022-06-07 11:05:36 Итак... Первая моя неделя на пути к снижению веса проходила так. Я ИЗМЕНИЛА ВСЕГО НЕСКОЛЬКО ВЕЩЕЙ, но результат превзошел мои ожидания! И без напряга!

Итак, советы моего тренера на первую неделю:

1. Добавила ежедневные прогулки. Строго утром и натощак! 20 минут.

Сначала думала, что не справлюсь Утро, Я и Прогулка - понятия не совместимые. Первые 2 дня приходилось себя уговаривать,но потом постепенно втянулась и стала получать кайф.

Для чего. У меня был запрос на восстановление энергии, которая в последнее время куда-то испарилась. Утром вместо того, чтобы встать с кровати, хотелось сдохнуть,ну или хотя бы снова уснуть,лишь бы не вставать.

Результат. Сейчас я просыпаюсь и с улыбкой встаю, предвосхищая кайф от утреней активности.

Есть несколько психолонических фишек, которые я применяла, чтобы не соскочить с утренних прогулок, начать получать кайф и привыкнуть к активности по утрам, которая заряжает энергией на весь день.

И да! Я гуляю В ЛЮБУЮ ПОГОДУ. Ибо нет плохой погоды, есть плохая одежда Открыть/Комментировать

2022-06-06 21:40:33 Открыть/Комментировать

2022-06-06 21:38:14 Мой результат за неделю

Начинала с веса 78,5кг неделю назад.

Без жесткача и глобальных изменений в питании.

За это время были и хинкали, и мазик, чизкейк, и хот дог и дофига винищщща

Как тебе результат? Открыть/Комментировать

2022-05-31 15:29:04 Не, ну почти! Разве нет? Открыть/Комментировать