#Важно : жара в городе
С заместителем главврача поликлиники №45 Жанной Шалобасовой подготовили для вас советы, минимизирующие негативное воздействие жары на организм:
- постарайтесь пить больше воды;
- больше времени проводите в тени;
- выбирайте свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Плотная и синтетическая одежда затрудняет проветривание тела, что способствует перегреву;
- не забывайте про головной убор;
- если вы занимаетесь спортом, то тренировки лучше проводить ранним утром или вечером, а не в жаркие дневные часы;
- питайтесь правильно и сбалансировано. Предпочтение лучше отдать нежирному мясу и рыбе, также сезонным овощам, фруктам и ягодам. Принимайте пищу понемногу, делайте перекусы;
- не забывайте про использование солнцезащитных средств при выходе на улицу.
Самое главное правило: избегать пребывания на солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов.
Берегите себя!
