Ученые из университета в Бохуме (Германия) под руководством | LessonDelivery · Канал · Учи Онлайн
Ученые из университета в Бохуме (Германия) под руководством доктора Джулии Браиловской нашли простой способ снизить уровень тревожности и стать энергичнее.
Проведенное ими исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Experimental Psychology: Applied https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35389685/, показало, что улучшить качество жизни поможет отказ от смартфона всего на один час в день.
Доктор Браиловская, ведущий автор исследования, и ее команда провели эксперимент, в котором приняли участие 619 человек. Ученые разделили добровольцев на три группы: 200 человек полностью отказались от смартфона на неделю, 226 человек сократили время использования гаджета на час, оставшиеся 193 подопытных образовали контрольную группу, которая продолжила пользоваться телефоном как обычно.
В результате ученые обнаружили, что положительное влияние на самочувствие человека и его образ жизни оказали как полный отказ от телефона, так и сокращение времени его использования на час. При этом среди тех, кто лишь уменьшил суточную продолжительность использования смартфона, положительный эффект продлился даже дольше и был более стабильным, чем в «группе воздержания».
Недельное изменение в образе жизни изменило привычки пользователей в долгосрочной перспективе: люди продолжили пользоваться телефоном на 38 минут в день меньше, чем раньше, а также стали больше заниматься физической активностью, также у них меньше проявлялись признаки тревожности и депрессии. Эффект сохранялся в течение четырех месяцев.
Нет необходимости полностью отказываться от смартфона, чтобы чувствовать себя лучше. Возможно, существует оптимальное время, в течение которого его можно использовать. Как минимум, стоит обратить внимание на это исследование, и сократить время, которое вы проводите в смартфоне.
15 минут почитали соц сети
15 минут поучились @LessonDelivery_startBOT или поделали курс в боте @LessonDeliveryBot
15 минут написали родным
15 минут почитали книгу
Ваши идеи чем себя занять на 1 час в день на телефоне?
