Во время одного из недавних полумарафонов выяснилось, что у ме | Логово Льва

Во время одного из недавних полумарафонов выяснилось, что у меня от любого раздражителя скачет пульс. Первой рекомендацией мне было – что-то изменить в образе жизни и питания.

Уже месяц как я выкинул из рациона напрочь кофе и чай (включая напичканный кофеином зелёный), а также соль и сахар (кроме случаев, если они в небольших количествах в составе уже готового блюда).

Пью только травы (кроме ромашки: она долбит по мозгам не менее слабо): оказывается, это элементарно ароматнее и вкуснее.

Я поднял процент необработанных фруктов и овощей, приучил себя к большей доле цитрусовых (якобы для укрепления стенок сосудов; но это как минимум вкусно). Снизил долю мучного, к чему последние два года меня избаловал Влад со своей страстью к веганской выпечке.

Я завёл за правило выпивать литр-полтора чистой воды утром (именно утром и именно натощак, днем это не работает; не знаю, почему). Вернулся к дробному питанию (в частности, не пить сразу после еды).

Вечером – дыхательная гимнастика для успокоения после эмоций и физнагрузок.

В общем, месяц моих субъективных наблюдений за собой показал: пульс перестал скакать даже во время нагрузок (бег: примерно 130-145; зал: 120-130; ходьба: 105-110), я к тому же забыл о мигренях, до этого мучивших меня раза три в месяц, забыл, что такое с трудом засыпать и просыпаться с чугунной головой.

Но первые четыре дня без кофеина я не понимал, что происходит, и подумал, что стал внезапно метеозависимым: кружилась голова, хотелось спать, я думал, что вот-вот упаду. Только через неделю после завершения таких ощущений до меня дошло: а ведь это была ломка.

Кофеин в условиях эмоциональной и сверхзагруженной цивилизации по-хорошему бы нахер послать всем.