💥 Коуч не для слабонервных 💥

2023-03-10 11:48:32 Стадии выгорания. Часть 2

Первая часть здесь

Стадия №3
Истощение. Депрессия.

Уже критично, но еще обратимо.

Это состояние той женщины с видео с чайкой. Она ни здесь, ни там и нигде, а в голове только усталость и постоянное «надо».

На этой стадии организм больше не намекает. Он принудительно выключает вас:

не можете делать привычные вещи, которые раньше делали не задумываясь
зависаете
выпадает часть лексикона и тупо не можете вспомнить слово
провалы в памяти и ежедневник не помогает
рабочие показатели и продуктивность на нуле
жизнь на стопе

Организм отдает вам конверсию за все то, что вы допустили на первых двух стадиях.
Упахивались как не в себя — получите, распишитесь!

Самое жесткое когда начинают отключаться части тела, просто так, на ровном месте. Я это состояние называю «как кузнечик на негнущихся коленях». Вы оступаетесь, руки не слушаются, в быту начинаете резаться, обжигаться, ронять. Лезет хроника в заболеваниях или выстреливает что-то новое. Включается психосоматика.

В целом иммунитет покинул чат и вам остается как-то все это вывозить. А сил и энергии на это уже нетЪ, организм в режиме выживания.

Мои примеры:
1. Я начала сильно хромать. Вопрос доходил до того, чтобы ходить с палочкой. МРТ, снимки и анализы показывали идеальные результаты. Врачи разводили руками в непонимании. Я даже успела замутить с хирургом, который вел мое обследование длиной в полгода.
После увольнения, через пару месяцев, все прошло само по себе и не вернулось даже спустя 8 лет.
2. Сильно упало зрение. Без возможности восстановления. С этим мне теперь приходится жить всю оставшуюся жизнь.

Более жесткое в этой стадии для людей склонных к депрессии — они с легкостью туда погружаются.

Стадия №4
Необратимое истощение

Человек выжжен, идет проф деформация — вы не хотите помочь, а во всех вариантах видите жопа ситуацию. Ненависть и раздражение ко всему и всем на грани.

В этой стадии разрушены все отношения, похерены все сферы жизни, начинается аддикция в виде алкоголизма, игромании и других форм зависимости.

#интересное
#выгорание
_____

Вот так, начиная с состояния адреналинового кайфа, можно незаметно оказаться в 4 стадии.

Матом вас прошу, не относитесь к тому, что с вами происходит, с легкостью. Не перекрывайте это все «ну болею, ща таблетку выпью и продолжу работать». Вы в любой момент можете закончится, от этого ваша работа не закончится, а просто найдет другого исполнителя. Ну а вам придется восстанавливаться ооооочень долго. И вряд ли работа будет оплачивать счета на восстановление и носить апельсины в больничку!

Мантра:
Я — ОДНА НА ЭТОМ СВЕТЕ.
РАБОТЫ — МНОГО!
Я БЕЗ СЕБЯ НЕ ПРОЖИВУ, А РАБОТА БЕЗ МЕНЯ СПРАВИТСЯ!

_____

какие ощущения и мысли после прочтения? Открыть/Комментировать

2023-03-09 19:12:49 ATTENTION!

После Восьмой Марты просмотры постов срезались в 3 раза. Видимо не до умных вещей вам сегодня

Я конечно писучая дамочка, но далеко не графоман и пишу не ради того, чтобы просто писать. Мне важно донести до вас информацию.

Поэтому обещанная вторая часть про стадии будет завтра или в понедельник. Тема важная, в онлайн очень распространённая. Поэтому я лучше пропущу пару дней публикаций, чем опубликую в пустоту. Открыть/Комментировать

2023-03-09 11:07:12 Стадии выгорания. Часть 1

Ключевых стадий 4. Читать будет много, но это поможет вам понять где находитесь и чем чревато бездействие.

Стадия №1
Медовый месяц (зависимость)

Эндорфиново-дофоминово-окситоциновое начало.

Это момент, когда все получается:

✦ вас признают как крутого спеца, вы растете, клиенты идут, чек растет
✦ вас прет работать 24/7 и в выходные
✦ а когда не работаете, думаете что и как сделать, мечтаете как все классно получится.

Обманчиво кажется, что это не во вред. Что такой ритм наоборот отсыпает энергии и дает топливо.

На этой стадии включается режим «золотая антилопа»: когда вроде уже достаточно, но вам все мало.

Это зависимость от уважения, роста, пухлого счета и т. д. Которая начинает править бал и управлять вашей жизнью.

За все эти прелести вы расплачиваетесь собой в прямом смысле. НО, не забывайте, вы не авто, которое можно отогнать на СТО через 1000 км чтобы поменять масло, резину, почистить поршни.

Она выпускает первый корешок выгорания, который залезает вам под кожу.
Она запускает игнорирование остальных важных сфер жизни: семья, дети, отношения, здоровье, дружба и т. д.
Она позволяет вам оправдывать этот игнор: это же все ради денег, успеха, семьи.

Это иллюзорная стадия кайфа и счастья, запускающая пиздец в будущем. А запускаете его вы, своими же ручками.

Стадия №2
Усталость (зачастую постоянная)

На первой стадии вы незаметно накопили фоновый стресс, а когда его много он переходит в хронический запуская вторую стадию выгорания.

Организм начинает намекать вам, что он в стрессе и пора бы тормозить. Он включается в работу: ухудшается состояние кожи, волос, проблемы со сном, постоянная фоновая усталость, расфокус.

Вы их игнорируете. Появляются раздражительность, потребность заедания сладким, жирным, вредным и желание винишка все чаще. Начинают сыпаться бесконечные простуды, ангины, насморки и т.д.

Все потому, что КТО-ТО РЕШИЛ СТАРТОВАТЬ В КОСМОС С УНИТАЗА. РЕЗКО. БОЛЬНО. НЕПРАВИЛЬНО.

#интересное
#выгорание

Продолжение будет вечером. Есть время на подумать над информацией "где я?". Открыть/Комментировать

2023-03-08 07:00:07 В этот великий день, фрилансер Бред и удаленщик Джонни, вышли из паутины и выгорания поздравить вас с праздником!

Дамы, лэди, девушки, с Восьмой Мартой

_
Коуч для удаленщиков https://t.me/legko_vsem Открыть/Комментировать

2023-03-07 10:07:47 Причины приводящие к выгоранию
(с примерами из онлайн)

Что с ними делать? Отследите, есть ли что-то подобное в вашей работе. В конце поста дам ответ.

Высокая степень неопределенности — разработка и создание нового, придумывание трендов, креативы, новые воронки, контент, контент, контент.

Работа «от забора до обеда» — неизвестно когда это закончится, нет фиксированной точки Б, промежуточных отсечек для остановок, все нужно еще вчера.

Запуски новых продуктов, марафонов, интенсивов, формирование команды, смена проектов. Когда кажется, что вот-вот чуточку поработаю и расслаблю булочки, но фигушки.

В онлайн часто приходится искать новые проекты, но и старые никто не отменял. И вот в старом ты уже доработался до возможности расслабиться, но тут появляется новый и там опять этапы узнавания и свежие напряги. Такой нахлест не дает времени на расслабиться и вы опять не знаете когда это закончится.

Отсутствие возможности влиять

Например:
➤ вы рядовой исполнитель в проекте, а руководитель сходил на обучение и принес оттуда «дичь», которую вам выполнять;
➤ вы копирайтер, от которого ждут конкретных реакций на его текст или цифру регистраций;
➤ вы маркетолог, от которого ждут четкий % конверсии воронки.

Когда вы отдаете больше, чем вы получаете

Например: вы куратор, общаетесь ежедневно со множеством людей, вкладываетесь, а зпл у вас не большая. И через повышение количества проектов вы не столько увеличиваете сумму на карте, а сколько еще больше отдаете себя.

Истощение через общение

Маркетологи и МОПы, как вы себя чувствуете после проведения 5-10-15 живых кастдевов (CustDev) в день?
Кураторы и служба заботы, вы сильно любите первые дни запуска?

А если еще в проекте хаос и входящие на Геткурсе только прирастают?!
А если «голова» проекта хаотик и часто что-то меняет, допиливает, докручивает?!
А бесконечные рабочие чаты и созвоны?

Высокие ставки (например на рост)

Последний Reels набрал 14k, теперь надо 20k.
Предыдущий запуск сделали на 500k, следующий 800-лям обязательно.

Ни шагу назад, булки не расслаблять, праздники для лохов!
Или волшебное: на том свете отдохнем.

Когда приходится делать то, что не ваше или претит вашей картине мира

Например: работа ради денег в проектах, за которые искренне стыдно. Дыхание маткой, лютая шизотерика или говнопродукт в красивой обертке и задорого. И вот вроде продукт не ваш, но испанский стыд тут как тут.

Или вам приходится притворяться пуськой, чтобы продать, а вы не особенно то любите людей. А 105 УК РФ убивать людей не одобряет

Попробовала понятно расписать ключевые факторы, приводящие к выгоранию.

#интересное
#выгорание

Нашли у себя 1-2 фактора? Что делать дальше?

Пишите в комменты, будем с каждым разбираться.

Универсального ответа для всех здесь не будет точно.

______
Подписывайся https://t.me/legko_vsem Открыть/Комментировать

2023-03-06 09:53:23 Открыть/Комментировать

2023-03-06 09:53:11 Открыть/Комментировать

2023-03-03 18:48:51 Это вам

Сделала только что, гуляя у моря проветривая голову за неделю. Открыть/Комментировать

2023-03-03 11:28:42 Открыть/Комментировать

2023-03-02 10:07:00 Разговор по-чесноку. Я и выгорание.

Выгорание это боль тех, кто работает с людьми. Учителя, кураторы, техподдержка, коучи, психологи и т. д. Те, кто работает от души, очень много вкладывает себя в это.

У активно практикующих коучей и психологов есть побочка — клиенты порой зеркалят то, что происходит в их жизни. Я не исключение. Когда ко мне пришел 3-й подряд клиент с выгоранием я задумалась: А что здесь про меня?

Бинго! Да я же в нем, по щиколотку

Есть правило: если ты хоть один раз вышел из выгорания и понял свой алгоритм, ты туда больше не вляпаешься.

Так что же со мной не так?
Не компетентна?

Не скрою, такие мысли пробегали. Но, тут включился специалист, который понял, что мысли: - «с той работой, с которой ранее справлялась больше не смогу» — это один из симптомов выгорания.

Бинго №2 — я уже выходила из выгорания и я туды больше не погружусь!

Всем клиентам неустанно твержу: «нельзя изменить то, о чем вы не знаете!».
А я крепко знакома с пиздецом выгорания и уже понимаю как оттуда выходить. И тут включился процесс выхода из говностостояния на скорости х2:

сокращение клиентов до комфортного минимума — оставила в работе лишь тех, кому реально могу помочь, даже в таком тухлом состоянии
работа 2 дня в неделю
максимально возможное сокращение в обучении на психолога (тут я дошла до руководства и утвердила индивидуальные условия)
принятие того, что мой счет похудеет в 3-4 раза
и оооооочень много пассивного и понятного отдыха.

В результате я вышла из выгорания за 3 недели. А первый раз у меня на это ушло порядка 5 месяцев и 100% потерю клиентов.

Ну вот, я сделала каминг-аут

Стыдно ли мне, специалисту, который помогает выходить из выгорания?

НЕТ! Почему?

Все, что я даю своим клиентам я прошла сама. Пропустив неприятный опыт через себя, я могу понять что вы чувствуете, что с вами происходит. Найдя положительный выход из пиздеца, я помогаю вам обойти грабли, камни и весь садовый инвентарь, который сильно шарашит по вам и вашей самооценке и психике.

Спойлер: я уже полностью вышла из этого состояния.
Сейчас на это ушел 21день, а ранее у меня ушло на это 140 дней. Я считаю прогресс ощутимый и офигенный!

#интересное
#выгорание

Ну как, ваше доверие ко мне упало? Открыть/Комментировать