ЛЕЧЕНИЕ ПО СУННЕ 🦋

2022-09-01 16:48:24 Продолжение Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:47:23 Жареный лосось с сальсой из авокадо
Подавайте на ужин лосося, жареного на скороводе, с хрустящей корочкой. Приправленное аппетитными каджунскими специями, это блюдо подается с прохладной сливочной сальсой из авокадо!
Ингредиенты на 4 порции:
Для жареного лосося с пряностями :
1 столовая ложка масла
4 кусочка лосося (200 г)
4 чайные ложки каджунской приправы
Для сальсы из авокадо:
2 авокадо, нарезанных кубиками
1/4 стакана красного лука, нарезанного кубиками
1 перец халапеньо, мелко нарезанный кубиками
1 столовая ложка мелко нарезанной кинзы
1 столовая ложка сока лайма
соль по вкусу
Для сальсы из авокадо и огурцов:
2 авокадо, нарезанных кубиками
1 стакан огурцов, нарезанных кубиками
1/4 стакана зеленого лука, нарезанного кубиками
1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
1 столовая ложка лимонного сока
соль по вкусу Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:44:02 Имея богатство на руках, но не в сердце – это не навредит тебе, даже если оно (богаство) в изобилии, но когда оно поселится в сердце твоём, оно навредит тебе, даже если на руках ты не имеешь ничего.

Ибн Аль-Каййим.

Источник: "Степени идущих". Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:30:13 Диеты с низким содержанием углеводов регулярно превосходят по эффективности низкокалорийные диеты для похудения. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых калории на низкоуглеводной диете намеренно не подсчитываются или не ограничиваются. Например, в проведенном в 2004 году исследовании, люди с избыточным весом и ожирением в течение одной недели придерживались диеты с низким содержанием жиров и диеты с низким содержанием углеводов. Оба рациона были разработаны таким образом, чтобы снизить потребление калорий на 500 в день. Выяснилось, что участники исследования из группы с низкоуглеводным рационом потеряли больше веса, чем в группе с низким содержанием жиров, несмотря на то, что в группе с ограничением углеводов калорийность продуктов питания была выше.
Можно сделать вывод, что калории важны при регулировании веса, но являются всего лишь одним из факторов. Важно также учитывать гормональный фон и образ жизни человека. Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:29:41 “С калориями нужно считаться, но вам не нужно их считать”. – Доктор Эрик Вестман Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:29:04 Несмотря на то, что яйца считаются белковой пищей, наибольшую калорийность имеют жиры (желток). Энергетическая ценность двух крупных яиц – 146 ккал:
4 от углеводов (1 г) (2%)
52 от белков (13 г) (34%)
90 от жиров (10 г) (64%)
Подсчет калорий – это еще не все
Если в течение длительного периода времени вы получаете с пищей больше энергии, чем необходимо вашему организму, излишки будут запасаться в виде жировых отложений. И, наоборот, если вы в течение длительного периода времени получаете меньше энергии из пищи, чем необходимо, ваше тело будет истощать жировые запасы, что приведет к похудению. Поэтому некоторые утверждают, что калории – основная показатель, на который стоит полагаться, если вы хотите похудеть. Все, что необходимо сделать, – снизить калорийность употребляемой пищи. В теории звучит просто, но на практике все гораздо сложнее. Регулирование веса не ограничивается подсчетом потребляемых и сжигаемых калорий. На изменение веса может оказывать влияние гормональный фон. Гормоны играют большую роль в развитии чувства голода и аппетита, формировании жировых отложений и лишнего веса. Согласно исследованиям, низкоуглеводные и кето-диеты могут спровоцировать синтез гормонов, регулирующих аппетит, особенно у тех, кто страдает избыточным весом или инсулинорезистентностью. В одном из исследований люди с избыточным весом употребляли на завтрак только яйца или булочки. Хотя завтрак в обеих группах был одинаковой калорийности, группа людей, чей завтрак состоял из яиц, оставалась сытой дольше и съедала меньшее количество еды на обед, чем группа, которая завтракала выпечкой. Уровень инсулина и чувствительность вашего организма к нему могут повлиять на то, расходуете ли вы полностью потребляемые калории. У людей, сбросивших лишний вес, повышенный уровень инсулина после приема пищи и медленный обмен веществ могут привести к набору веса. Согласно исследованиям, снижение потребления углеводов может помочь предотвратить набор веса. Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:27:58 Калорийность белков, жиров и углеводов
Углеводы – 4 ккал/г
Белки – 4 ккал/г
Жиры – 9 ккал/г
Жиры производят в два раза больше калорий, чем углеводы, после их употребления быстрее приходит чувство сытости. Белок считается самым “насыщающим” макронутриентом, но он в основном используется для восстановления клеток и поддержания мышечной ткани. Он не эффективен как источник энергии, так как его сначала необходимо превратить в глюкозу. Употребление чрезвычайно большого количества белка не несет пользы для здоровья и может снизить эффект строгой низкоуглеводной и кето-диеты. 
100% энергетической ценности сливочного, растительного, топленого масла или курдюка заключается  в жирах. Но в подавляющем большинстве продуктов питания энергетическая ценность обеспечивается комбинацией нутриентов. Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:26:50 Когда заходит речь о похудении, часто говорят о калорийности пищи, однако этот термин неправильно используют. Вопрос о том, необходим и важен ли подсчет калорий на кето-диете для похудения, до сих пор остается открытым. В нашем руководстве вы найдете информацию о калориях, их роли в регулировании веса на низкоуглеводных и кето - диетах.

Что такое калории?

Калория – это единица энергии, которую ваш организм использует для выполнения различных задач. К ним относятся контролируемые процессы, такие как ходьба, бег, прыжки, а также процессы жизнедеятельности организма, которые мы не можем контролировать: дыхание, циркуляция крови по сосудам и поддержание нормальной температуры тела. Вашему организму нужно определенное количество энергии для нормального обмена веществ. Скорость обмена веществ и количество требуемой энергии зависят от множества факторов, включая возраст, пол, телосложение и генетику. Энергия требуется и для любой дополнительной деятельности: чем активнее Ваш образ жизни, тем больше калорий вам понадобится. Открыть/Комментировать