Люблю себя и… железо! Проявлять любовь к себе порой действите | PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

Люблю себя и… железо!

Проявлять любовь к себе порой действительно тяжело. В прямом смысле этого слова. Я работаю в тренажерном зале со свободными весами еще со времен студенчества.

Были в моей жизни периоды, когда я пробовала «что-то полегче»: степ-аэробику, танцы, йогу и даже пилон. Но все равно вернулась к силовым тренировкам. Уже потом я узнала больше о гормонах и мышцах и поняла, что выбрала верный путь.

И вот почему:

1. Тестостерон и гормон роста

От нагрузки мышц отягощением провоцируется рост числа митохондрий и мышечных волокон. Это происходит за счет мощного выброса тестостерона и гормона роста, которые стимулируют синтез белка (коллаген – тоже белок).

2. Потеря мышечной и костной ткани с возрастом

Силовые тренировки – это подушка безопасности от саркопении и остеопороза в менопаузе. Закачка спины держит осанку – один из критериев старости. А крепкие мышцы и мобильность суставов делают мои движения и походку четкими, плавными и уверенными.

3. Профилактика головных болей

У меня врожденный дефект одного позвонка и сколиоз с детства. Силовые помогают мне стабилизировать позвоночник. Без них – мышечные и головные боли. Ну, и «привет, ежедневный пенталгин».

4. Возможность есть «запрещенку» без последствий

Достаточные мышцы – это высокая скорость метаболизма. Организм даже не успевает заметить, что я съела вкусняшку. Но этот процесс важно контролировать. Например, в отпуске я могу есть все, что хочу, но потом быстро это отрабатываю в зале.

В общем, все дело в гормональном отклике, нагрузке на опорно-связочный аппарат, полезном эффекте на мышцы, кожу и жировую прослойку. Овал моего лица и качество кожи отчасти тоже заслуга регулярного «железа».

Я всегда за то, чтобы любить и ценить себя! Спорт для меня про это.

А вы занимаетесь спортом? Что выбрали для себя?