Управление болью

2022-07-06 11:00:48 Открыть/Комментировать

2022-07-05 12:51:17 «Истории боли», подкаст #2: фибромиалгия.

https://katerinagerd.substack.com/p/-2-?sd=pf

Я продолжаю пробовать разные формы и во втором выпуске подкаста говорю с фотографом Валерией Яковлевой о её опыте проживания и лечения фибромиагии, а также о психосоматических болезнях, боли как учителе и помощнике, психотерапии и устойчивости. Мы познакомились несколько лет назад на мероприятии про сценарии неснятых фильмов, где я пересказывала свою идею документального фильма об отношениях между мужчинами и женщинами в племени химба. Сейчас Валерия обживается в Израиле и переживает большие изменения. Выпуск получился короче и с другими акцентами, нежели пилот, в котором я говорила с Виктором Ширяевым. Сейчас я перевожу большой гид Пола Ингрэма по фибромиалгии в процессе подготовки к курсу «Болевая грамотность для помогающих практиков», и хочу опубликовать здесь кусочек, в котором отражен один из взглядов на фибромиалгию, чтобы вам был более понятен рассказ.

Подробнее о фибромиалгии, а также о других типах дисфункциональной боли и о проблемах хронической боли я буду рассказывать в августе на онлайн-курсе «Болевая грамотность для помогающих практиков». До 15 июля ранняя цена.

В следующий вторник я хочу выпустить 3-ий выпуск подкаста — разговор с Валерием Веряскиным, где мы подробно говорим об экзистенциальном аспекте боли и буддийском подходе к взаимодействию с переживаниями. Получился важный разговор, который довольно полно отражает мои взгляды на проблему. Также у меня в работе перевод статьи о Джоне Сарно, с помощью которой я хочу указать на различия в различных подходах к управлению болью и уточнить границы влияния психотерапии и других методов работы с сознанием на боль.

https://katerinagerd.substack.com/p/-2-?sd=pf Открыть/Комментировать

2022-06-30 16:45:58 БОЛЕВАЯ ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ ПОМОГАЮЩИХ ПРАКТИКОВ
Экспериментальный онлайн-курс. Можно проходить по записям с обратной связью в телеграм-чате! https://katerinagerd.com/painliteracy

После публикации анонса курса «Управление болью» я стала получать письма от коллег с просьбой разрешить присоединиться к курсу для того, чтобы «пощупать» методы и разобраться в болевых механизмах для расширения профессиональных компетенций. Я провела ряд интервью, чтобы выявить запросы, и по итогам разработала вводный онлайн-курс для тех, кто хочет понять, как устроена хроническая боль, что ей может сопутствовать, и как наилучшим образом работать с человеком, если он страдает от хронической боли.

Я назвала курс экспериментальным, и эксперимент мой состоит в том, что как минимум треть материалов курса будет разработана по вашим запросам. Подробно узнать о том, как будет устроен курс, вы можете на сайте: https://katerinagerd.com/painliteracy

За неделю до курса вы получаете вводное видео и оставляете свои вопросы (если есть, конечно) в телеграм-чате. Я просматриваю вопросы и включаю ответы на них в материалы следующих занятий. Всего у меня запланировано 5 занятий по 1-1,5 часа. Предварительные темы указаны на сайте. После каждого занятия материал курса будет обновляться в соответствии с вопросами, которые будут поступать от группы в течение недели между занятиями.

Важно, что на этом курсе я не обучаю практическим методам, это требует намного больше ресурсов — времени и денег. После этого курса вы можете продолжать работать своими привычными методами, но уже будучи осведомленными и грамотными в отношении боли. Но, конечно, я буду немного рассказывать о своих методах, чтобы вы могли понимать, в чём их суть.

Болевая грамотность — базовая компетенция для помогающего специалиста, работающего с телом-сознанием, вне зависимости, использует он телесную, психологическую или соматическую работу. Это такая же базовая компетенция, как травма-информированность.

Грамотность в отношении боли — это способность человека получать и верным образом обрабатывать информацию о здоровье, связанную с болью. Большинство людей придерживаются заблуждений, например, что боль является прямым показателем повреждения тканей, при этом болевые рецепторы посылают болевые сигналы в болевой центр в мозге. Эти заблуждения влияют на их состояние.

Понимание работы болевых механизмов, их влияния на общее состояние человека, работу нервной системы является важным аспектом помогающей практики. Разобравшись с тем, как всё устроено, вы сможете понимать, какие убеждения относительно боли существуют у ваших клиентов, и как эти убеждения могут влиять на их состояние и вашу с ними работу.

Этот курс по своей сути лаборатория, поэтому будьте готовыми к максимальной включённости в процесс, чтобы получить желаемые результаты.

Курс «Болевая грамотность»: https://katerinagerd.com/painliteracy Открыть/Комментировать

2022-06-15 16:25:16 Истории боли: разговор с Виктором Ширяевым. Вышел первый выпуск подкаста, пока с таким названием, поскольку именно его я проговариваю в разговоре с Витей. А там посмотрим.

https://katerinagerd.substack.com/p/

Я делаю подкаст на Substack, это платформа для рассылок и подкастов. Если вы подписаны на мою рассылку, она уже в ваших почтовых ящиках. В этом выпуске несколько материалов.

Главный — пилотный выпуск подкаста «Истории боли», героем которого стал Виктор Ширяев – преподаватель и энтузиаст созерцательных практик и переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли». Получился глубокий и интересный разговор про личную историю Вити, нарративные подходы, травма-информированность, различия западного и восточного подходов к боли, созерцательные практики и деконструкцию ощущений и метафоры боли.

В продолжение этого разговора — статья про понятие агентности или авторства в жизни пациентов с хронической болью, в основу которой лёг разговор Тода Харгрува, знакомого вам по обзору PRT, с Джолеттой Белтон — защитницей пациентов и сопредседателем Глобального альянса партнеров по пропаганде боли (GAPPA), целевой группы Международной ассоциации по изучению боли (IASP). История Джолетты была для меня мощным стимулом продолжать заниматься этой темой. Будучи сама таким пациентом, я всю жизнь старалась справляться со своими мигренями и жить, несмотря на боль, но, кажется, я не испытала и малой доли тех испытаний, которые выпали на долю Джолетты. Потеря профессии, обесценивание, невозможность найти адекватную помощь, депрессия и множество других трудностей, которые постоянно выпадают на долю пациента.

В подкасте я упомянула понятие болевой грамотности, как аналога травма-информированности, только в отношении физической боли. Тема болевой грамотности и терапевтического нейрообучения стала основной в первом занятии курса «Управление болью». На этой неделе мы ждали, что к нам присоединится ещё один участник, который не смог присутствовать на первой встрече, так что я решила, что это занятие можно выложить, вырезав из него все групповые обсуждения. Если вам интересен курс, вы можете присоединиться к нему до пятницы включительно. Для этого можно написать мне, @katerinagerd , или записаться через форму на сайте https://katerinagerd.com/pain-management-course-2022

Темы встречи:
-болевая грамотность и агентность пациента
-стратегии научения: когда мы учимся наилучшим образом
-модель Fit For Purpose
-бюджет тела-сознания и ресурсная бухгалтерия
-принцип Златовласки и эффект Золотой антилопы
-5 шагов внимательного выбора и 5 шагов к изменениям

Также пишу про чат-бот, о котором вы уже знаете)

Ссылка на подкаст:
https://katerinagerd.substack.com/p/ Открыть/Комментировать

2022-06-14 14:21:44 Книга Лизы Фельдман Барретт «7,5 уроков о мозге» (см. выше) одна из любимых у меня. Очень близко подходу Фельденкрайза и Лоримера Моузли. Её идею бюджета (тела-сознания) мы используем с Катей Алфёровой в курсе «Управление болью» — см. ссылку в закрепе. До конца недели ещё можно присоединиться. Открыть/Комментировать

2022-06-14 14:20:12 Если кто пропустил, недавно вышла последняя книга Лизы Фельдман Барретт «Семь с половиной уроков о мозге» на русском языке, она значительно меньше ее предыдущей книги, «Как рождаются эмоции», но в ней Барретт продолжает развивать новую парадигму понимания мозга и его работы в уже более широком контексте. Если еще не читали то на мой взгляд это мастрид, тот случай когда сложная теория сочетается с практичностью и понимание становится ключом к решениям для повседневной жизни. Ее модель изящно закрывает имеющую место в современной нейробиологии проблему свободной воли – да, зачастую мы не свободны в моменте реализации нашего ситуативного поведения, но при этом в наших руках перепрограммировать эти устоявшиеся автоматизмы. Мы не в ответе за то какими мы сформировались, история нашего детства/становления — это случай. Но мы в ответе за те изменения или их отсутствие которые мы привносим или нет в нашу систему в зрелом возрасте. В этом месте она звучит в унисон с фундаментальными идеями Фельденкрайза, который видел сознавание как ключ к депрограммированию устоявшейся системы и созиданию творческого начала человека. Открыть/Комментировать

2022-06-14 11:52:19 Открыть/Комментировать

2022-06-14 11:50:43 «Скажи, где не болит» — такое название придумал мой лучший друг для подкаста. Мне оно очень нравится, и хочется везде его использовать, и в рассылке, и в подкасте…)) Но у меня ещё есть «Истории боли»! Проголосуйте, пожалуйста, ниже, что вам больше нравится, и где лучше использовать. Открыть/Комментировать

2022-06-13 16:42:13 Исправлена ошибка в бесплатном чат-боте исследования боли! Нажмите, пожалуйста, на «перезапустить бота». Что-то сбилось, и бот начал снова предлагать подписку. Приношу свои извинения.

Ниже копирую текст предыдущего поста на всякий случай.

Чат-бот — это виртуальный помощник в ведении дневника, задающий вопросы по темам, связанным с хронической болью и призванный заменить собой как тетради письменных практик, так и многочисленные разрозненные заметки на бумаге и в телефоне. Высылает ежедневные напоминания и помогает продвинуться в исследовании своего состояния. Каждое утро и вечер вы можете заполнять в боте анкету своих ощущений и замечать, как меняется ваше состояние, и в каких обстоятельствах возникает боль. Также по вашему желанию может присылать настроечные аудио-практики для возвращения внимания к себе (похожи на медитации) и тематические материалы в формате текстов и видео. Вся сессия может идти от 10 до 60 минут (время примерное, зависит от вас).

Я приняла решение сделать его беспородным по двум причинам. Во-первых я работаю сейчас над новым исследовательским проектом. И хотя сотрудничество по нему находится в стадии переговоров, я решила уже сейчас открыть чат-бот. Важно: данные, которые пользователи будут вводить, будут оцениваться в анонимном режиме для дальнейшего исследования. Анонимный режим означает, что данные будут выгружаться без имён пользователей, так что никто не узнает, кто именно пользовался ботом. Вторая причина связана с тем, что многие мои подписчики живут за рубежом, а сейчас оттуда сложно оплачивать российские продукты.

Буду рада вашей обратной связи! Хочу, чтобы получилось действительно полезное дело! Открыть/Комментировать

2022-06-13 13:35:32 Чат-бот исследования боли бесплатный теперь! Распространите, пожалуйста, эту прекрасную новость. @WritingPractice_bot

Я приняла такое решение по двум причинам. Во-первых я работаю сейчас над новым исследовательским проектом. И хотя сотрудничество по нему находится в стадии переговоров, я решила уже сейчас открыть чат-бот. Важно: данные, которые пользователи будут вводить, будут оцениваться в анонимном режиме для дальнейшего исследования. Анонимный режим означает, что данные будут выгружаться без имён пользователей, так что никто не узнает, кто именно пользовался ботом. Вторая причина связана с тем, что многие мои подписчики живут за рубежом, а сейчас оттуда сложно оплачивать российские продукты.

Напомню, что это виртуальный помощник в ведении дневника, задающий вопросы по темам, связанным с хронической болью и призванный заменить собой как тетради письменных практик, так и многочисленные разрозненные заметки на бумаге и в телефоне. Высылает ежедневные напоминания и помогает продвинуться в исследовании своего состояния. Каждое утро и вечер вы можете заполнять в боте анкету своих ощущений и замечать, как меняется ваше состояние, и в каких обстоятельствах возникает боль. Также по вашему желанию может присылать настроечные аудио-практики для возвращения внимания к себе (похожи на медитации) и тематические материалы в формате текстов и видео. Вся сессия может идти от 10 до 60 минут (время примерное, зависит от вас).

Буду рада вашей обратной связи! Хочу, чтобы получилось действительно полезное дело! Открыть/Комментировать