2021-05-24 12:15:02
Формирование полезных привычек
Полезные привычки помогают улучшить качество жизни. Но как правильно их сформировать и что стоит учесть?
1. Не пытайтесь сразу кардинально изменить свою жизнь. Начните формировать привычки постепенно, одну за другой.
2. Информация о том, что привычку можно сформировать за 1, 2 или 3 недели, звучит привлекательно. Однако стоит учитывать, что это работает не для всего. Приучить себя регулярно заниматься спортом займет гораздо больше времени. Бросить курить или начать правильно питаться – тоже задачи не из простых. Главное – объективно подходить к каждой привычке. Не забывайте, что этот труд требует усилий.
3. Решите, какую привычку вы хотите сформировать. Определите, какой цели вы хотите добиться и какие задачи вам необходимо для этого выполнить.
4. При формировании привычки вам поможет теория маленьких шагов. Мы описывали ее в модуле «Нацеленность на результат». Заведите дневник, благодаря которому вы сможете анализировать свое поведение.
5. Если вы пропустили день, не корите себя за это. Это не означает, что все пропало и теперь нужно начинать заново. Ваш мозг уже формирует новые нейронные связи. Поэтому разовый пропуск не повлияет серьезно. Продолжайте идти к цели.
6. Путь оказался слишком сложным? Не добивайтесь результата любой ценой. Упростите задачи, начните с легкого. Страдания ни к чему!
7. Анализируйте свое отношение к формированию привычки. Вы хотите каждый день бегать по утрам, но вам тяжело встать пораньше? Попробуйте бегать вечером. А может, вам не нравятся ваши кроссовки, и новые принесут больше сил и уверенности? Или же вы чувствуете дискомфорт от пробежек на улице? Найдите себе напарника или попробуйте заменить пробежки на другие активности. Возможно, вам больше понравится выполнять физические упражнения дома.
3.5K views09:15
Л
