Как привить себе привычку читать каждый день
1. Выбор подходящего триггера
Триггер — это контекст, к которому мы привязываем новую привычку.
Например, пусть триггером будет момент, когда вы включаете чайник, приходя завтракать на кухню. Теперь каждое утро вы будете выполнять такую последовательность действий:
• Заходите на кухню и включаете чайник триггер)
• Сразу после этого берёте книгу, которая уже ждёт своего часа
• Садитесь читать (новая привычка)
2. Определение маленького шага для новой привычки
Если сразу пытаться читать по 50 страниц в день, надолго вас не хватит. Поэтому начинать внедрять новую привычку надо аккуратно. Так, чтобы мозг, который изо всех сил пытается минимизировать наши усилия и экономить энергию, ничего не заметил.
3. Наблюдение и корректировка
Дальше в течение трёх недель вы наблюдаете, удаётся ли вам придерживаться привычки в том виде, в каком вы её определили, и нужно ли что-то скорректировать. Отслеживайте, даёт ли сбои новая привычка и в чём их причина.
