4 способа улучшить настроение меньше чем за полчаса Выполнив | Ленивец, который смог

4 способа улучшить настроение меньше чем за полчаса

Выполнив это один раз, вы порадуете себя. А повторяя регулярно, сможете изменить свою жизнь.

• Займитесь спортом
Эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. За 30 или даже 15 минут тренировки вы улучшите форму и вдохновитесь на другие свершения.

• Побудьте на природе
Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

• Лягте спать пораньше
Во время сна мозг и тело восстанавливаются. Лишая себя полноценного отдыха, вы лишаетесь возможности быть здоровым и бодрым.

• Помогите кому‑то
Станьте волонтёром в важном для вас проекте, принесите пожилой соседке продуктов или отдайте ненужные вещи на благотворительность. Совершая что‑то бескорыстное, вы почувствуете себя счастливее и сделаете окружающий мир чуточку лучше.