Я аэрофоб вылеченный. Свой опыт писала. Интересен ваш. Мини | Лариса Суркова - larangsovet

Я аэрофоб вылеченный. Свой опыт писала. Интересен ваш.

Мини тест:
летаю, не боюсь
летаю и боюсь
боюсь и не летаю
просто никогда не летал, поэтому не знаю: боюсь или нет.

Напишите, пожалуйста, в комментариях. Оценим.

Откуда берётся аэрофобия?
Ответ прост: защита психики. Когда нам страшно, она защищая нас, переводит эти эмоции в агрессию. Так реализуется  накопившийся стресс. А с этим выходом адреналина нам становится легче. Так что поиск виновного — это норма. Вспомните стадии проживания горя и все поймёте.
Для многих отпуск — это выбор «лететь или не лететь» . Аэрофобия плотно вошла в нашу жизнь, и процент страдающих все больше с каждым годом.
Почему Да, причина у многих расстройств психики одна — «горе от ума».
Что, раньше самолеты не падали? Падали. Но был информационный голод. Сейчас каждое происшествие обсуждают в деталях, мусолят месяцами. Но именно авиа. Вы знаете, сколько людей погибло, например, в автомобильных авариях сегодня? Или от болезней? Вряд ли. И конечно, здравый смысл отключается, и начинается паника. Недавно я столкнулась с этой ситуацией на борту, Когда пришлось вместе со стюардессами откачивать человека, который желал немедленно выйти во время турбулентности.

Я не буду говорить о физике и статистике. Только о психологии. Степени разные бывают: от тревожных мыслей за пару дней до вылета до невозможности преодолеть себя и полного отказа от перелетов. Родители, кстати, этой фобией очень стремительно «заражают» детей. Она полностью излечима при помощи психологов, если все остальное вам не помогло. А сейчас — основные моменты, которые работают. Аэрофобия — это вариант фобии смерти. Но такой, нечем не подкрепленный. Так как опасностей на улице любого города гораздо больше.
Надеть на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами, и когда сердце начинает биться быстрее, в ушах шум, и хочется бежать из аэропорта, эту резинку надо натянуть посильнее и со всей дури отпустить. Делать это надо в районе запястья, где кожа нежная. Дааа, кожа красная, жжет, хочется охладить это место... А главное что? Мозг переключится со своих иррациональных страхов на то, чтобы пожалеть руку.
Искать вокруг что-то реальное. Страх — он не настоящий же. Вы его выдумали. Вы сидите и представляете падение самолёта, вам жалко себя, детей, родителей, вы со всеми прощаетесь и все... Вы погибли в ваших мыслях, а на деле все ещё летите. Ну или примерно так. А разве это происходит на самом деле? Нет!!!! Итак, считаем «пятерки» — пять вещей, которые вы можете потрогать, какие они? Пять запахов, которые вы можете ощутить, какие они? Пять звуков, которые вы слышите? Понимаете, да? Мы заставляем мозг рационально думать!
Алкоголь — враг! Или напиться до потери сознания. Или не пить. Алкоголь раскрепощает, и страх, который вы прячете, начинает вылезать в неадекватном поведение.
Очень известный прием — заставить мозг страдать! Лишите его кислорода. И он тоже перестанет питать ваше подсознание. Берите бумажный пакет (их дают в самолетах для тех, кого укачивает) и дышите в него. Ага, как в кино. Кислорода мало, мозг перестает страдать ерундой опять же.
Возьмите яркий узкий предмет, например, колпачок от ручки. И приложите к носу, сведите глаза на него. Отодвигайте на 20 см, и глаза за ним, опять к носу. Смысл тот же!
Придумайте свой ритуал. Например, молитва для верующих очень подходит.
Аккуратнее с успокоительными и снотворными. Они могут притормозить деятельность тела, но мозг будет продолжать работать. Без снотворного эффекта, скажем, капли Баха.
Стройте планы на поездку. Не фокусируйтесь на полете. Так мозг будет знать, что деваться некуда — надо жить.
И дома оставляйте «якоря». Они напоминают о том, что точно придется выжить и вернуться.
Избегайте информации об авариях. Не надо им давать проникать близко к вашему сознанию.

Всем, кто оплатил мой курс #марафонпозитива ранее или сделает это в течение суток, получат материалы по работе с аэрофобией в подарок!