Если ваша неизменная привычка - постоянно скроллить одну плоху | Lahta Clinic

Если ваша неизменная привычка - постоянно скроллить одну плохую новость за другой, то это сообщение для вас.

Думскроллинг - это постоянное чтение новостной ленты. Само по себе данное слово новое. Оно означает то, что давно исследуется, а именно негативные переживания человека, связанные с происходящими или произошедшими тяжелыми событиями социального характера.

Человеческий ум устроен таким образом, что нам легче отследить и удерживать в памяти негативные события, чем фокусироваться на положительном. Этот способ совладания с тревогой был сформирован давно: наш ум выбирает более экономичный, знакомый и значит “безопасный” маршрут.

Но в данном случае привычка залипать в плохих новостях означает не отсутствие угрозы, а доскональное информирование о ней.

- Чем это опасно?

При навязчивом скроллинге мы самопроизвольно ищем то, что можем счесть информацией об угрозе.

Вместо того, чтобы успокоить себя, снизить количество тревожных мыслей и уровень страхов, мы сталкиваемся с обратным эффектом - постоянным приумножением тревоги.

Конечно, подобная привычка может быть адаптационной функцией - нормальной реакцией на ненормальные условия.

Но если она стала проблемой, и тревожные мысли захватили настолько, что вести привычный образ жизни сложно, то не стоит откладывать визит к специалисту.

- Окей, я постоянно скроллю новости. Как помочь себе?

Наш психолог Иван Цыганов делится несколькими техниками. Найти их можно в памятке, которую мы прикрепили ниже.

Если же вам необходима консультация психолога, то записаться можно на нашем сайте или по +7 (812) 210-30-91.