2022-11-04 12:05:43
9 ноября стартует марафон "Красивый живот". Развиваем мышцы живота, укрепляем и подтягиваем.
Продлится 30 дней.
3 дня занимаемся - 1 день отдыха
Будет 2 Уровня нагрузки:
1. Попроще - "Жиросжигающий"
2. Посложнее - "Кубики"
Стоимость символическая - 1500 рублей.
Доступ после окончания ещё на 2 недели.
Если хотите сохранить доступ навсегда - стоимость - 3000 рублей.
Оплатить можно, как с российской карты, так и с иностранной ($ и €). Подробности смотрите в ссылке taplink. В шапке профиля.
Каждый тренировочный день, буду выкладывать видео с занятием.
Занимайтесь в любое удобное время.
В течении всего марафона отвечаю на вопросы, даю обратную связь.
Продолжение и подробности в фото-карусели
Что будет на тренировках?
Короткая или длинная (по выбору) разминка. Суставная гимнастика.
Силовые упражнения на пресс (в динамике и статике)
Короткая или длинная (по выбору) заминка. Растяжка и расслабление. Простые и доступные йогические асаны.
По времени вся тренировка будет занимать 30-50 минут.
"Жиросжигающая" - активная силовая фаза 10-20 минут
"Кубики" - силовая 20-30 минут
Разминка - 5-10 минут
Заминка - 5-15 минут
Вы сможете сами выбрать нагрузку и продолжительность тренировки, исходя из своих возможностей.
Прежде чем приступать к силовым тренировкам проконсультируйтесь с врачом.
На марафоне будут довольно интенсивные упражнения, поэтому не рекомендуется людям имеющим противопоказания:
гинекологические патологии
(миома, эндометриоз, киста, опущение внутренних органов)
диастаз
проблемы с ЖКТ
заболевания сердечно-сосудистой системы
воспвлительные процессы
межпозвоночные грыжи
Марафон в основном - фитнес и совсем немного йога.
Если у вас есть сложности со здоровьем или интенсивные тренировки не для вас, то вам я рекомендую курс "Манипура. Уверенность и Воля".
В нем в основе йога и совсем немного фитнес.
Запись в личку Дмитрию @nagual_d
2.7K views❦Å𐌡ĚĦÅ❦, edited 09:05
А
