«Михаил, как перестать срываться и поднимать голос в конфликта | Метод Лабковского

«Михаил, как перестать срываться и поднимать голос в конфликтах?»

Друзья, продолжаю отвечать на вопросы в комментариях. Очевидно, что у вас уже выработалась реакция на стресс — вы теряете самообладание и срываетесь.

Во-первых, не обвиняйте себя, что вы «плохой» человек. У каждого свой темперамент: холерики, к примеру, вспыхивают быстрее спички. Они импульсивные и страстные, при этом у них сильная воля и живой ум. Второе: вы можете часто срываться, потому что у вас такой жизненный опыт. Возможно, вы в детстве ругались с родителями, и крики в семье были чем-то обыденным.

Хорошая новость в том, что вы осознаёте свою вспыльчивость и понимаете, что не хотите так жить. А значит, можете научиться реагировать иначе.

Что делать?

1. Тренировать себя на другие реакции. Представьте, как бы вы хотели общаться с людьми и вести себя в конфликтных ситуациях. Что бы вы делали? Как говорили?
2. Будьте реалистами. Если вы холерик, то как бы вы не работали над собой, подвижность ваших нервных процессов не замедлится. Другой вопрос, что вы сможете вовремя замечать гнев и выражать его иначе.
3. Изучите, как выглядит ваша ярость. Как вы её ощущаете в голове, в теле? Может быть, у вас образуется ком в горле?
4. Отслеживая реакции в теле, предупреждайте скандалы — к примеру, скажите собеседнику: «мы вернёмся к разговору, но сейчас мне нужно отойти». И сделайте то, что выплеснет ваш гнев: разорвите лист бумаги, сомните подушку, попрыгайте на месте — в общем, используйте экологичные способы, подходящие именно вам.

Любое обретение нового навыка — это тренировка, и на изменение привычных реакций вам потребуется время. Возможно, у вас будет не получаться и вам будет сложно. Но помните: если вы этого хотите, настойчивое обучение нейронных цепей приведёт к результату.

Свои вопросы вы сможете задать мне вживую на встречах в мае по всей России! Полный список городов и билеты здесь.