Как восстановиться после абьюзивных отношений 3 совета из кн | Лабиринт
Как восстановиться после абьюзивных отношений
3 совета из книги «Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа». Ее автор, клинический психолог с 20-летним стажем Дебби Мирза, уверена: исцеление от абьюза возможно, а ваши сердце и тело это заслуживают.
Составьте два списка. В первом напишите все то, что, по мнению вашего скрытого нарцисса, в вас не так. Пройдитесь по каждому пункту и подумайте, правда ли это. И даже если это так, действительно ли это ваш недостаток? Во второй список запишите ваши самые лучшие качества. Пусть он напомнит вам о том, кто вы на самом деле. Если будет трудно хвалить саму себя — обратитесь за помощью к любящему вас другу или подруге.
Позаботьтесь о теле. Эмоциональные травмы оседают в теле. Исцелиться помогут забота о себе, массаж, медитация, ретриты. Или более традиционные средства — прогулки и пребывание на природе, в парке или на даче. Простые действия подарят спокойствие и помогут исцелиться эмоционально и физически.
Сосредоточьтесь на любви к себе. В вашей жизни было достаточно манипуляций, лжи и страданий. Перестаньте общаться с людьми, которые вас недостаточно ценят. Проводите время с теми, кто искренне любит вас и хочет для вас самого лучшего. Впустите в себя эту любовь. Вы на пороге новой жизни, в которой царит любовь, а все остальное должно уйти.
Еще больше исцеляющих советов для пострадавших от абьюза — в книге Дебби Мирзы «Милый только для других».
