kuzminaOF Приватка❤️

2023-03-13 14:00:41 Это сентябрь 2021 года (перед свадьбой), наша фотосессия с Мишей и девичник

И в сравнении покажу несколько фоток 2018-19 гг.. Открыть/Комментировать

2023-03-13 13:57:48 Открыть/Комментировать

2023-03-13 13:56:33 Я долго искала в телефоне фото/видео, где мои брыли и уставший взгляд хорошо видны, чтобы показать вам, что меня сподвигло на этот «подвиг» И поняла, что их практически нет - я настолько не нравилась себе, что перестала фотографироваться (что раньше очень любила), делать селфи и тд. А если делала, то применяла маски или пользовалась фотошопом потом.

Но Пару тройку кадров нашла..
Смотрите, фото без обработки совсем.. Открыть/Комментировать

2023-03-13 13:52:57 Гравитация «тянет лицо» к земле
Опускаются веки, делая взгляд уставшим.. Появляются носогубные складки, появляются брыли, что визуально делает лицо квадратным. Открыть/Комментировать

2023-03-13 13:51:04 Открыть/Комментировать

2023-03-13 13:49:59 «А когда будет про операцию? Вы обещали рассказать»

Всем привет!

Ну что, я созрела вам рассказать про мой недавний опыт. С чего всё началось.

То, как мы себя ощущаем, как презентуем в обществе и какая от нас исходит энергетика, зависит в первую очередь от нашего отношения к себе. И вот некоторое время назад мне напрочь перестало нравиться собственное отражение в зеркале…

Причина: возрастные изменения, а именно гравитационный птоз тканей. Опустились вниз брови, появились брыли. Я постоянно выглядела хмурой и уставшей. Понимаю, что все мы стареем, но очень хотелось отсрочить этот период, тем более в современной косметологии и эстетической медицине есть такие возможности.

Поставьте любую реакцию, если замечаете птоз и подобные изменения у себя Открыть/Комментировать

2023-03-12 12:26:36 Я специально не увеличивала скорость видео там, где выполняю упражнения, чтобы был понятен темп и амплитуда движений

Повторения я не считаю, делаю всегда интуитивно, до жжения.. Но обычно это в диапазоне 12-15 повторений, в некоторых упражнениях до 20-ти. Количество подходов 2-3. Если нужно больше, делайте больше (4-5). Открыть/Комментировать

2023-03-12 12:07:47 Всем привет!

Выкладываю тренировку.
Это была первая тренировка после перерыва, который случился из-за болезни. Спина сильно болела (область поясницы, пояснично-крестцовый).. У меня всегда она болит, когда я не тренируюсь, не тянусь и пребываю в горизонтальном положении
Поэтому, тренировка должна была быть в спокойном темпе, без базы и больших весов

Сначала я думала, что только на дорожке похожу и сделаю растяжку. Но, как это часто бывает, дорожка меня «взбодрила» и я решила силовую все же сделать

Итак:
-дорожка (ходьба 4.5 скорость) 20 минут;
-сет: сгибания ног лежа в тренажере и жим ногами в блочном тренажере. Два подхода, на 15 повторений в сокращённой амплитуде с маленьким весом - просто размяться.

Дальше сет с резинкой на коврике в полулежащем положении чтоб поберечь спину. Смотрите видео, там все показываю.
Кратко опишу сет:
-отведение бедра стоя на четвереньках;
-разведение ног лежа на спине (как можно шире разводим, чтоб включить приводящие, потянуть их);
-ягодичный мостик (стопы шире, резинку всегда в натяжении держим);
-скручивания;
-гиперэкстензия лежа на животе.

Смотреть видео - там нюансы

Потом еще ходьба на дорожке 30 минут. Плюс легкая растяжка

Дайте знать, если тренировка понравилась Открыть/Комментировать

2023-03-10 17:19:57 Пришла в зал после болезни (переболела гриппом).
Такой противный грипп был Мало того, что три дня влёжку, так еще и после выздоровления хреново было. Сил ноль и тело все ломало. Помогли капельницы с Реамберином, аскорбиновой кислотой и Глутатионом. Плюс сейчас колю Мильгамму (витамины группы В) и вот они, надо сказать, очень хорошо помогают
(Только не принимайте эту инфу, как рекомендации к действию . Все манипуляции с медикаментами требуют консультации с врачом ).

Я всегда на связи со своим эндокринологом, и медсестра «своя» Открыть/Комментировать

2023-03-10 09:29:08 Открыть/Комментировать