Упражнение 'Переключение во внешнее' звучит устрашающе, но нич | ̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

Упражнение "Переключение во внешнее" звучит устрашающе, но ничего ни страшного, ни сложного в нём нет.
⠀
Ситуация вкратце такова: наше внимание способно удерживать в поле своего восприятия не более трёх динамических объектов.
⠀
Проще говоря, если вы имеете удовольствие лицезреть настоящий аквариум, где рыбки постоянно движутся, то в одно отдельно взятое мгновение вы способны видеть только трёх рыбок. Для того, чтобы узреть четвёртую, от другой надо будет временно отвлечься.
⠀
Теперь же наша задача — поставить этот естественный биологический механизм на службу своему психическому здоровью.
⠀
Иными словами, у нас есть только три канала восприятия, мы можем одновременно воспринимать только три изменяющихся вещи.
⠀
Вот почему нас так, например, завораживает наблюдение за огнём — играющие языки пламени полностью занимают возможности нашего восприятия, и мы фактически перестаём думать.
⠀
Если мы сможем занять своё внимание информацией, приходящей к нам по трём каналам восприятия (зрение, телесные ощущения и слух), то мы просто лишимся возможности воспринимать содержимое своей головы (то бишь — "внутреннее").
⠀
Вы можете воспользоваться этим упражнением, чтобы не прокручивать внутри своей головы собственные страхи и немного расслабиться. А ещё вы можете присоединиться к мастер-классу, на котором мы с вами разберём простые техники, чтобы начать менять свою жизнь прямо сейчас.

Присоединяйтесь, начнём уже сегодня 19:30 Мск.

До встречи! https://lk.brain-games.ru/y/be8d652