Почему фито-няшки, ППшники и качки топят за колу? Дело в фени | Душный ЗОЖник Кун

Почему фито-няшки, ППшники и качки топят за колу?

Дело в фенилаланине.

Но не потому, что эта незаменимая аминокислота помогает при депрессиях, головных болях или просто поднимает настроение. Эти действия так и не изучили до конца, хотя и есть убежденные. В том числе они верят в поднятие мотивации.

Завсегдатаев спортзалов интересуют другие свойства. Участие фенилаланине в синтезе мышечного белка, а еще повышение нервного тонуса и сосредоточенности, уменьшение аппетита.

Вернемся к коле. Искусственный подсластитель аспартам (Equal, NutraSweet), который добавляют во многие лекарства, диетические продукты и диетические газированные напитки, содержит фенилаланин.

На некоторых банках прямо есть надпись «Содержит фенилаланин». И фитоняши думают, что это послание к ним.

Но ваш душнила раскопал интересный факт. Правила разных стран требуют, чтобы на любом напитке или продукте, содержащем аспартам, было написано предупреждение: «Содержит фенилаланин». Чтобы те, у кого генетическая непереносимость, были предупреждены.

А еще он не рекомендуется, если у вас расстройство сна, тревожное расстройство или другое психическое расстройство. Также фенилаланин может усугубить чувство беспокойства и нервозности.

В одной банке диетической колы, содержащей 184 мг аспартама, содержится 104 мг фенилаланина. L-фенилаланин и DL-фенилаланин обычно принимают в дозировках от 300 мг до 500 мг + до 3 раз в день.

Те, кто принимают его как добавку, наблюдают эффект через 20 минут. Но и толерантность к нему может развиться уже через пару недель.

Выводы
При повышенной нервозности, проблемах со сном и тревожностью, диетическая и обычная кола - точно не лучший напиток. Так как и кофеин, и аспартам заставят ваши нервишки пошалить. Хоть там и дозировка небольшая.

На счет сжигания жира и наращивания мышц — кажется тут больше эффекта плацебо, чем реального действия. Но если он заставляет вас чувствовать себя счастливым, расслабленным и заряженным энергией, то колу в руки, барабан на шею!

Где еще содержится на 100 г:
сыры (гауда, пармезан, горгонзола) – 1005-1910 мг
арахис – 1540 мг,
миндаль, кунжут, всякие семечки – 1220-1250 мг,
мясо (курица, говядина, свинина) – 670-910 мг,
яйца – 800 мг,
овес – 700-800 мг,
листья петрушки – 243 мг.