​​Как легко засыпать Вопрос быстрого засыпания остро стоит у | Core | Культура обучение

​​Как легко засыпать

Вопрос быстрого засыпания остро стоит у многих молодых людей, современный ритм жизни заставляет нас испытывать трудности со сном всё чаще и чаще.

Итак, как быстрее засыпать?

— Найди свой ритм. Определи время отхода ко сну и пробуждение, пусть это время остаётся стабильно-одинаковым каждый день.
— Проверь обстановку. В комнате для сна, не должно быть ничего лишнего, что напоминало бы о делах или работе, место для сна должно в первую очередь ассоциироваться со сном.
— Проверь постельный инвентарь. Подушка, матрас, одеяло, простынь, всё должно быть комфортным и приятным к телу, тогда ты лучше будешь ощущать себя в постели и точно настроишься на сон.
— Обеспечь себе тишину. Тишина должна быть звуковая и световая, а как иначе? Проследи, чтобы ни одна лампочка или диод не светили в кромешной тьме, все эти мелкие детали, так или иначе ухудшают сон. То же самое со звуком, звук часов, шум холодильника и подобное, негативно сказываются на сне.

Скачивай музыку и звуки с YouTube, прямо в телеграм.