Адрес канала:
Категории:
Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков:
15
Описание канала:
Дамское счастье прочнее, когда дама финансово независима, хорошо образована, увлечена своей жизнью, а главное - здорова!
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал ksusdreamingdiary и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
2
1 звезд
0
Последние сообщения
2022-10-31 07:56:24
12 views04:56
2022-10-28 16:46:27
13 views13:46
2022-10-28 11:07:47
plank goal, I guess
11 views08:07
2022-10-27 07:05:36
manifestations
13 views04:05
2022-10-26 12:39:47
Что ещё сделать, чтобы лучше спать
создать себе комфортную среду: проветрить комнату, обеспечить себе темноту, избавится от постороннего шума (поросить родных говорить тише или включить белый шум)
регулярно заниматься спортом
не есть перед сном за несколько часов
создать себе рутину пред сном (и следовать ей !!), чтобы мозг уже за 10-20 минут настраивался на то, что пора спать
не пользоваться телефоном и ноутбуком как минимум за час до сна, потому что если на сетчатку глаза падает свет (даже свет фонарей с улицы), выработка мелатонина падает, качество сна снижается. Если за окном уже темно, а мы читаем очередной пост, то мелатонин вырабатывается в очень маленьком количестве или не вырабатывается вообще. А мозг не понимает, что уже пора спать.
Ну и главное, ради чего стоит стараться - если не следить за сном, то чем бы вы ни занимались, ничего не получится!
12 views09:39
K
