УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА Сразу поясняю: эти упражне | Ксю джим фигачит

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Сразу поясняю: эти упражнения уже помогают улучшить кровоток в области таза, это раз. Для дополнительной нагрузки на интимные мышцы делаем следующее:

Все упражнения делаем в статике. Приняла нужную позу — напряги интимные мышцы. Это делать нужно так, как будто ты пытаешься остановить струю мочи во время похода в туалет. В общем, их довольно легко почувствовать

Держим позу минимум 20 секунд, если уже есть опыт — можно 30-40. Если поза подразумевает смену ног, то это время НА КАЖДУЮ НОГУ.