Фиалки в цвету 🌙

2023-03-27 15:42:41 В своё время мне очень помогла простая и оттого ценная философия — делать лучшее из возможного.

Не мудрить. Поступательно, без спешки и тревоги выбирать в происходящих в жизни ситуациях добро, неравнодушие, чуткость, справедливость, отзывчивость.

А если это по каким-то причинам не получается, начинать сызнова, не погружаясь в самобичевание. Порефлексировал, покумекал, почему вышло так, а не иначе, и вперёд — пробовать снова.

Отпадает навязчивое, мучительное в своей бесплотности желание отыскать "смысл жизни", когда он вот — под рукой. Раз за разом, исследуя свою реальность, как квест, старайся поступать, думать и реагировать лучше, чем привык. И все становится на свои места.

#трансформация Открыть/Комментировать

2023-03-26 10:25:02 Приснилось, что научилась выдерживать молчание в терапии) Пока это остаётся для меня самым сложным — и как клиенту, и как психологу.

Молчание — бесценный инструмент, способный мгновенно вытащить из обоих участников диалога "больные точки".

Потому что, "а чего она вдруг замолчала? Я ей не нравлюсь?", "А, может, она хочет прервать контакт? А, может, я сделал и сказал что-то не так?".

Всплывает все, что было запрятано (даже с детства) — сомнения, страхи, травмы.

Молчание — чистое бытие. Если вам сложно выдерживать паузы, можно поисследовать, что вы скрываете от окружающих, засыпая их словами.

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-25 14:17:54 В терапии рано или поздно наступает этап, когда клиента начинают волновать не только ситуации его повседневной жизни, но и отношения "в кабинете", с психологом.

Это когда хочется не о прошлом говорить, не о трудностях недели, а о том, что происходит между мной и терапевтом прямо здесь и сейчас. Почему-то это становится важным.

Для терапии это — переломный, ключевой момент. Психологу важно выдержать зрелость клиента и его способность "выяснять отношения" на равных. Клиенту важно выдержать страх, сомнение, стыд и боль, возникающие, когда открываешься, становишься уязвимым, "режешь по живому".

Быть может, именно в тот момент, когда клиент выбирает спорить, обесценивать психолога, предъявлять ему "претензии", и начинается настоящее врачевание сердца.

#психология
#трансформация Открыть/Комментировать

2023-03-24 17:21:38 Открыть/Комментировать

2023-03-24 11:34:47 Подумала, что большинство людей, приходящих в терапию, имеют сложности с самооценкой. Само оценка — это не столько про достижения и внешность, сколько про здоровую уверенность и умение на себя опираться.

Те, кто "не справляются с жизнью" в той или иной форме, вероятно, себя недооценивают. То есть не могут увидеть ценность собственных ресурсов, внутренних опор. И задача терапевта здесь — подсветить их.

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-22 16:59:30 Сверхчувствительным людям, которые "заражаются" эмоциями от окружающих (впадают в тоску, если грустит коллега, чувствуют вину, если осуждают соседа, испытывают тревогу, если накосячил бизнес-партнер) надо почаще спрашивать себя: а от каких своих чувств я в этот момент сбегаю?

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-21 13:22:26 Я — больше, чем моя боль. Больше, чем моя рана, которую я в бессилии ковыряю на сеансе, смотрю на неё, вою, потому что она сильна, она поглощает, она выглядит большой и вечной.
И я — больше, чем эта боль. И в моей жизни есть иная палитра, и звучит другая музыка, которую я услышу.

Задача терапевта — мягко подсвечивать эти зоны опоры, предлагать клиенту уделить им внимание. Вслед за этим вниманием приходит откровение: в моей жизни есть что-то ещё!

И вот уже горе кажется не таким всеобъемлющем, и сквозь онемение прорывается движение жизни.

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-21 13:16:34 Приходит человек к терапевту и говорит :
- Вот моя рана ( проблема ,поломка ). Давайте ее вылечим ( устраним ,залатаем ,починим ).
И выглядит это так - словно эта самая рана или поломка единственное яркое пятно в жизни человека.
Остальное не рассматривается так пристально , так внимательно . Не болит ведь.
Но именно остальное - нераспознаваемые зоны - содержат в себе ресурсы. Телесные, эмоциональные , интеллектуальные.
И если уж искать что то новое ,то только там !
Знакомство с этими зонами существенно переструктурирует субъективное восприятие клиентом себя в целом и болезненной зоны ,в частности.
Вот и получается ,что длительность терапевтической работы связана с тем ,что работа с фоном не быстрая, зачастую кропотливая и чего уж там скрывать ,рутинная. Открыть/Комментировать

2023-03-21 10:18:46 Когда человек сталкивается с горем, то, как правило, стремится его скорее прервать, прекратить, уничтожить.

Горе — острая тяжесть, вспышки боли, тлеющая тоска. Несложно представить, почему хочется "забыться" в алкоголе, запрещённых веществах, игромании или трудоголизме.

Психологу важно сохранять внимательность, работая с горюющими клиентами. Внимательность и отвагу. В отличие от клиента, мы не имеем право торопить события и избегать чувств, сопутствующих горю. Мы должны стойко стоять рядом с клиентом в тот миг, когда его переполняет боль, страх или анестезирующее бесчувствие.

Не стремиться убежать от горя и перевести тему, не наседать и выдавливать из клиента выводы, а двигаться в его темпе — уважительно, бережно, с протянутой тёплой рукой.
Давая понять: если нужно —хватайся. Я там был, ты можешь о меня опереться.

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-16 19:55:05 Поэтому важно оперативно удовлетворять потребности младенца, не оставлять его плачущим, одиноким, голодным.

Еще 50 лет назад практиковалась терапия дисциплиной — считалось, что сначала надо дать младенцу проплакаться, а не бежать мгновенно на его крик. Мол, иначе он "неженкой вырастет".

Неженкой — это вряд ли. А вот травмированным человеком — очень даже) Открыть/Комментировать