Счастье живёт в животе Ставьте на пост и читайте дальше, чт | Kristina_Food

Счастье живёт в животе

Ставьте на пост и читайте дальше, чтобы узнать, что можно быть счастливым и без таблеток.

Микробиота, кишечник и рецепторы в головном мозге тесно связаны между собой. Вместе они создают специальную ось, по которой «общаются». Вы уже знаете, что эта ось регулирует процессы пищеварения. Но на этом её обязанности не заканчиваются!

Ось «микробиота-кишечник-мозг» влияет на наше психическое состояние. Каким образом?

Около 90% серотонина вырабатывается не в мозге, как все ошибочно считают, а в кишечнике. Если между бактериями происходит разлад, а кишка борется с воспалением, то синтез гормона счастья понижается, а уровень тревожности повышается.

В результате дисбиоза мы получаем не только запоры и боли в животе, но и плохое настроение, апатию, снижение когнитивных функций и способности концентрироваться на важных вещах.

Первый шаг к хорошему настроению и отсутствию тумана в голове - это не антидепрессанты, а восстановление микробиома:

здоровое и полноценное питание,
добавление про- и пре-биотиков в рацион,
исключение вредных продуктов и алкоголя,
работа со стрессом.