Как похудеть за месяц на 7 кг? – эффективная методика: Недел | ❤️ Рецепты Красоты
Как похудеть за месяц на 7 кг? – эффективная методика:
Неделя первая.
Завтрак: с утра необходимо выпить один полный стакан кефира с ложечкой корицы, а также скушать ломтик ячменного хлеба, намазанный творогом.
Второй завтрак: стакан тёплого чая (зелёного или чёрного) без сахара и один чернослив.
Обед: большая чашка тёплого овощного супа, приготовленного без картошки, а также стограммовая порция рыбного филе (предпочтительнее морской рыбы) запечённого в фольге.
Полдник: два небольших помидора и стакан отвара шиповника.
Ужин: вечером не стоит переедать, поэтому окончить день рекомендуется, выпив стакан кефира, смешанного со свежей зеленью сельдерея или петрушки.
Неделя вторая.
Завтрак: свежий овощной или фруктовый (кроме бананов) сок – один стакан, один кусочек хлеба с половиной чайной ложечки жидкого мёда.
Второй завтрак: три небольших ломтика брынзы и стакан с кусочком лимона.
Обед: запечённый в духовке баклажан с травами или двести граммовая порция отварной индейки. Запивают блюдо отваром шиповника или водой с лимонным соком.
Полдник: половина грейпфрута.
Ужин: стакан отвара шиповника или тёплого зелёного чая, а также небольшой кусочек чёрного хлеба, намазанный мёдом или творогом.
Неделя третья.
Завтрак: стакан тёплого молока или кефира с добавлением половины чайной ложечки жидкого мёда и яблоко.
Второй завтрак: стакан простокваши или кефира и небольшой кусочек хлеба или рисовый хлебец с ломтиком нежирной ветчины.
Обед: стограммовая порция рассыпчатого коричневого (дикого) риса с тушёными шампиньонами (не более семидесяти грамм). Запить блюдо стаканом свежего сока из морковки.
Полдник: полный стакан кефира, смешанный с корицей (на кончике столовой ложки).
Ужин: стакан отвара из сухих плодов шиповника и одно большое яблоко, запечённое в духовке с мёдом и корицей.
Неделя четвёртая.
Завтрак: в последнюю неделю диеты на завтрак можно приготовить сто грамм отварной индейки или рыбы на пару с травами, а запить это вкусное блюдо можно чашечкой кофе или чая.
Второй завтрак: два небольших зелёных яблока или половина грейпфрута.
Обед: два сваренных вкрутую яйца, порция салата из зелени и свежих овощей и двести граммов постной говядины, сваренной вместе с овощами. Запивают обеденные блюда кефиром или стаканом очищенной воды с ложечкой лимонного сока.
Полдник: стакан отвара шиповника и яблоко.
Ужин: полный стакан кефира с рубленой свежей зеленью и два сухарика чёрного хлеба.
