#kpmg_skills Середина семестра – напряженное время для многи | KPMG News for IronCandidate

#kpmg_skills

Середина семестра – напряженное время для многих студентов, ведь высокая учебная нагрузка часто приводит к стрессу, усталости и даже выгоранию

Мы подготовили несколько рекомендаций, чтобы у тебя была возможность поддержать себя в этот непростой период

Главная опасность эмоционального выгорания – оно развивается медленно и незаметно. Именно поэтому важно обращать внимание на ранние симптомы и вовремя предпринимать меры.

Основные признаки эмоционального выгорания:
Постоянное чувство усталости
Пониженная работоспособность
Раздражительность и подавленное настроение
Равнодушие к происходящему

Что делать?

Найди способ избавиться от негативных эмоций и практикуй его
Например, выписывай негативные мысли в отдельную тетрадку или обсуди ситуацию с друзьями и близкими.

Внеси в свою жизнь разнообразие
Новое хобби, интересный проект или нестандартный подход к уже знакомым задачам – все это поможет тебе разнообразить общую рутину, а также станет дополнительным источником положительных эмоций!

Дозируй нагрузку
Не старайся осилить весь объем работы за один раз и в течение дня выполняй только срочные задачи, а остальные переноси на потом. Если ты уже чувствуешь усталость, не стоит усугублять свое состояние.

Важно: помни о дедлайнах и равномерно дели задачи, чтобы к концу семестра тебе не пришлось выполнять полугодовой объем работы!

Относись к себе с заботой
Не жди от себя высокой продуктивности и не ругай лишний раз – это точно не поможет почувствовать себя лучше! Вместо этого концентрируйся на своих даже самых незначительных успехах и иди к цели с позитивным настроем.


Больше советов в нашем посте «7 советов как пережить сессию»