2022-10-07 12:03:16
Витамины Зачем их пить? Если пить, то как? Летс го разбираться.
Витамины – это вещества, которые практически не синтезируются в нашем организме: получаем мы их из пищи или лекарственных препаратов. Есть 2 вида: жирорастворимые и водорастворимые. Одни лучше усваиваются в жирной среде, а другие – в водной.
К жирорастворимым относят витамины A, D, E, K.
К водорастворимым – витамин С, Р и витамины группы B.
Мы скептически относимся к комплексам витаминов «для профилактики». У человека очень редко бывает нехватка сразу всех витаминов, обычно в дефиците 1-2 показателя. Неправильно подобранные дозировка и длительность приема могут и вовсе навредить организму.
Какой тогда подход?1. Питаться разнообразно: продукты содержат весь тот разнообразный набор витаминов и микроэлементов, который будет хорошо усваиваться.
2. Следить за состоянием ЖКТ, так как именно от него будет зависеть поступление полезных веществ в организм. Поэтому не игнорируйте негативные симптомы и вовремя обращайтесь к врачу.
3. Если вы все-таки ограничиваете себя в каких-либо продуктах, стои поискать альтернативные продукты с содержанием тех же витаминов. Либо сдать витаминный check up, по результатам которого врач сможет назначить действительно необходимые препараты.
Итак, вам всё-таки назначили витамины. Каких правил придерживаться?1. Жирорастворимые принимаем во время пищи: желательно, чтобы продукты содержали в себе жиры, – это позволит витаминам максимально усвоиться.
2. Водорастворимые, наоборот, лучше употреблять вне приемов пищи, запивая достаточным количеством воды.
3. При выборе витаминов обращать внимание НЕ на БАДы, а именно на лекарственные препараты: прежде чем поступить в продажу, последние проходят многочисленные исследования на безопасность и эффективность.
262 views09:03
К
