Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые ( | Коза кричала

Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.

1. Вишня или вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна.

2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).

3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.

4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.

5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.

Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.