3 шага, чтобы позволить себе отдохнуть.
Порой, когда человек хочет отдохнуть, случается внутренний конфликт. Один голос в голове говорит: «Я устал, мне нужно восстановить силы», а второй отвечает: «Надо продолжать, еще не все тарелки перемыты». И либо человек продолжает работать, игнорируя усталость, либо идет отдыхать, но внутренний голос не дает ему покоя, навязывая чувство вины». Что делать в этом случае?
Разберитесь в себе. Чаще всего с чувством вины сталкиваются трудоголики и спасатели. Если при попытках отдохнуть вас мучает совесть и накрывает лавиной вины, в 90% случаев причиной этих чувств является тревога. Чтобы убежать от гнетущих мыслей, мы забиваем делами свое расписание.
Признать, что проблема есть. Важно отследить, что мы чувствуем вину. На этом этапе важно задать себе вопросы: «Зачем мне это чувство вины?», «От чего я бегу?», «Что я хочу получить?».
Принудительно менять паттерн поведения. Под влиянием родителей и общества в нас с самого детства вырабатывается привычный паттерн: отдыхать нельзя. Но отдых — это неотъемлемая часть жизни, без которой организм не восстанавливается. Итог: нервное, психологическое и физическое истощение.
Как приучить себя отдыхать? Принудительно ставить в список дел отдых и час ничегонеделания. Как вдох сменяет выдох, так и отдых должен сменять труд. Помните, организм паникует, когда вы только трудитесь, забывая об отдыхе, только вы не слышите этот крик о помощи.
@korney_i_papa
#психология
