2022-12-19 18:39:48
Эмоционируешь?
Как часто эмоция управляет тобой? И вот мы подошли к очень интересному навыку - управление эмоциями (эмоциональный интеллект) - ценный инструмент или навык 21 века.
Обратимся к главному информационному помощнику - Википедия:
Эмо́ция (от лат. emoveo — потрясаю, волную)
— психический процесс средней продолжительности, отражающий
субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.
Действительно, вырвавшаяся на волю эмоция и не управляемая как ураган может снести всё на пути. А если в это время контроль полностью потерян, то словом можно убить, а можно и воскресить.
Хорошо, когда это осознаёт человек, хуже, когда сознание приходит спустя какое-то время.
Что позволит осознавать, слышать, понимать и управлять эмоциями?
Конечно, твой эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) —
это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим.
Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе.
Люди с развитым
эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.
Гнев или злость никогда не вспыхивают без причины, но эта причина редко бывает уважительной, поскольку видится исходя из субъективного представления.
Замечал(а) ли ты: когда или к кому гнев вспыхивает за доли секунд? Конечно, в первую очередь к тем людям или событиям, к которым уже сформировалось "особое" отношение!
Сформировалось отношение = понятны чувства, а значит "источник огня" в полной готовности
А если бы этого не было? Понимаете?!
- Что поможет развивать эмоциональный интеллект?
- Интеллект, как и любой навык, развивается путём тренировок.
Эмоциональный интеллект не прост в развитии, на это потребуется время и желание.
Хочу дать лайфхак и показать на своём примере:
эмоцию я представлю в виде кепки если одел кепку включил быструю эмоцию
Эмоция = неудачная и смешная для окружающих кепка
произошла негативная ситуация: до того как мне открыть рот или увидеть объект для атаки я определяю -
одеваю кепку или нет итак, я в моменте осознал, визуализировал, отобразил и "поймал" эмоцию - она только лишь поймана, она внутри и не вышла наружу
внутри оставлять НЕЛЬЗЯ, опасно для своего эмоционального состояния, эмоция не проявилась негативом вовне, но оказала влияние на моё внутреннее чувство и ощущения -
У взрослых часто чувства не равны эмоциями.
учитывая, что поймана эмоция, появилось чувство (что я от этого чувствую) и я возвращаюсь к мыслям, которые формируют моё отношение к объекту ситуации.
и начинаю работать с мыслями, как раз в этот момент происходит осознание происходящего, неочевидность "правоты", трансформируется субъективное мнение и обретает более-менее объективные черты.
Меняется мысль = меняется чувство и общее ощущение.
Этот кейс рабочий и эффективный.
Через него я прогонял и прогоняю переговоры, сложные встречи, диалоги и глобальные ситуации. Этот кейс я даю своим клиентам (управленцам, топ менеджерам, специалистам), и они получают результат.
Регулярность такого подхода обеспечивает отсутствие
И глядя в зеркало ты скажешь: "Кто молодец? Я молодец!"
Раньше нам просто говорили: нервные клетки не восстанавливаются, но не давали инструменты, проговаривая: не реагируй!
Просто: "Я не реагирую!" - не работает.
Для позитивных ситуаций лайфхаков давать не буду - реагируйте так, как чувствуете
Дам лёгкий совет: скажите своему мозгу: "
ЗАПОМНИ!" - очень полезно, чтобы мозг правильно записывал позитивные моменты, чтобы возвращаться к ним.
Пока ты не начнёшь управлять своими эмоциями, эмоции будут управлять тобой всецело!
3.6K viewsedited 15:39
Д
